Din ir-riċetta tal-insalata tal-pastard tal-brokkli tagħmel żieda pożittiva għal kwalunkwe parti, potluck, btala jew ikla ta 'kull ġimgħa. Il-kombinazzjoni ta 'togħmiet - brokkli tqarmeċ u pastard, pejst ħelu u cranberries imnixxfin, bacon mieleħ u dressing krema - huma bħal parti għall-ħalqek.
Fittex pejsts igglejżjati ppreparati fis-sezzjoni tal-prodott jew tal-ġewż tas-supermarket favorit tiegħek. Emerald hija marka waħda. Jew tista 'tagħmel il- ġewża tal-ġwież tiegħek.
M'għandekx Miss : Kif Tikseb Kids biex Tiekol Insalata Riċetti ta 'l-Insalata favoriti ta' Brokkoli
Dak li għandek bżonn
- 4 biċċiet tal-bejken (cut-ċentri, preferibbilment ħielsa min-nitrati)
- 4 cups brokkoli florets (imqattgħin)
- 3 sa 4 tazzi florituri tal-pastard (imqattgħin)
- 1/2 kikkra ġewż (igglejżjat)
- 1/4 kikkra basla ħamra (imqatta 'fin)
- 1/4 kikkra cranberries imnixxfin (ħelwin)
- Għall-Ilbies :
- 1 tazza tal-mayonnaise
- Zokkor ta '1/4 tazza
- 2 tablespoons ħall tat-tuffieħ tas-sidru
- 1/4 kuċċarina tal-melħ (kosher)
Kif tagħmel dan
- Fry bacon sakemm iqarmeċ. Ixxotta fuq xugamani tal-karti.
- Kun żgur li l-brokkli u l-florti tal-pastard jinqatgħu f'biċċiet żgħar ta 'gidma. Dan mhux biss jagħmel l-insalata aktar attraenti, jgħin it-togħmiet jiffurmaw aħjar.
- Poġġi brokkli, pastard, ġellewż, basal u cranberries fi skutella insalata. Toss.
- Imsaħ flimkien l-ingredjenti ta 'l-ilbies. Ferra 't-taħlita tal-brokkli-pastard, u ħawwad biex tħejji l-insalata b'mod uniformi bl-ilbies.
- Meta jkun lest biex iservi, neħħi l-bejken fuq l-insalata tal-pastard brokkli.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 152 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 7 mg |
| Sodju | 158 mg |
| Karboidrati | 7 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 2 g |