Hemm ħafna riċetti għall- insalata tal-kaboċċi f'wiċċ l-ilma hemmhekk, iżda ħafna minnhom huma fuq in-naħa melida ta 'l-affarijiet, ġeneralment bil-faqqiegħ inkaljat, tewm u akkumpanji savoury oħra. Kale bħal aħdar versatili, għalkemm, li tista 'tintuża f'varjetà ta' riċetti minn savoury għal ħelu.
Peress li jien igawdi insalati tal-kari primu ħafna drabi (ġeneralment mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa), xi kultant insib ruħi nagħmlu affarijiet ġodda u eċċitanti ma ', bħal żżid ftit ingredjenti ħelu bħal banana u frawli, u kultant jirriżulta li huwa idea assolutament terrific. Kale jagħmel bażi sabiħa għal din l-insalata tal-frott Delicious u Sħiħ.
Għal dawk minnkom li jistgħu jkunu xettiċi, nirrealizza l-kombinazzjoni ta 'kollox jista' ħoss xi fard, imma fiduċja għalija huwa terriblement Delicious. Din ir-riċetta hija ħafna eqreb lejn insalata tal-frott minn insalata tradizzjonali tal-kari, iżda moħħ miftuħ se jmur 'il bogħod meta jgawdi dan id-dixx mhux ortodoss.
Tista 'tuża kwalunkwe tip ta' frott li tixtieq, iżda nirrakkomanda li toqgħod mal-banana, minħabba li tagħmel bażi sabiħa għal din l-insalata b'ħafna ħlewwa ħafifa u nisġa ħarxa. Ipprova żżid għeneb, blueberries, mango, kiwi, jew saħansitra ċirasa. Il-kombinazzjonijiet ta 'varjazzjonijiet fuq din l-insalata tal-kaboċċi huma verament bla limitu!
Dak li għandek bżonn
- Għall-Insalata:
- 6 weraq kbar ta 'kaboċċi friski (imlaħalħa u mnixxfa)
- 1 banana (imqaxxra u mqatta)
- 3 frawli (imqatta 'f'biċċiet: nixtieq nħalli ħodor)
- 4 tadam taċ-ċirasa (imqatta 'f'nofsin)
- 1 clementina (jew oranġjo mandolin, jew nofs oranġjo, imqaxxar u diviż)
- 1 tat-tuffieħ (bil-qalba u mqatta ')
- 1 tablespoon cilantro (imqatta 'frisk huwa l-aħjar, iżda mnixxef ukoll)
- 1 nofs ta 'avokado (kubiku)
- Melħ tad-Dash
- Għall-Ilbies:
- 1/4 tazza imnixxef tal-ġewż imqaxxar
- 2 tablespoons meraq tal-ġir
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 2 kuċċarina agave
- 1 kuċċarina tal-kittien tal-kittien (ground linseed)
Kif tagħmel dan
Direzzjonijiet:
- L-ewwel, aqlaq il-kaboċċa f'biċċiet daqsijiet tal-gidma, madwar 1 sa 2 biċċiet pulzieri, u poġġihom fi skutella kbira. Melħ il-weraq tal-kannella ħafif u toss. Imbagħad ħallat il-coconut mqatta ', il-meraq tal-ġir, iż-żejt taż-żebbuġa, l-agave u l-kittien tal-kittien imxarrba fi skutella separata iżgħar sakemm titħawwad sew.
- Qiegħed il-massaġġi l-ilbies (bl-użu ta 'l-idejn nodfa ħafna) fil-weraq sakemm il-kale ssir imxarrba u miksija b'mod uniformi bl-ilbies. Fi skutella separata, ħawwad il-banana, il-frawli, it-tadam taċ-ċirasa, il-clementina, it-tuffieħ u l-cilantro sakemm jitħallat sewwa.
- Ħallat il-frott mal-kale bil-wail u mbagħad fuq il-avokado mqatta 'u ftit aktar mill-coconut imnixxef.
- Voila ... insalata tal-kaboċċi tal-frott!