Għal togħma fin-Nofsinhar tal-fruntiera, il-tofu huwa mmarinat f'ċantament Messikan imħawwar u l-lewż tal-ġir u mbagħad jiġi grilled fuq il-barbecue barra. Agħmel d-doppja tar-riċetta, u żid veggies u skewers tal-bambu biex tagħmel kukobbijiet tat-tofu, jew, aqta 'l-tofu f'ċangaturi oħxon u poġġihom dritt fuq il-grill.
Qatt m'għandekx tofu grilled qabel? Iċċekkja dawn it-truf tat-tip tofu .
Dak li għandek bżonn
- Fabbrikant tal-blokka 1 jew tofu esteru, ippressat tajjeb
- Żejt taż-żebbuġa ta '1 tablespoon
- 1/4 tazza meraq tal-lumi
- 2 imsiemer tat-tewm, ikkapuljat
- 2 tablespoons ta 'cilantro imqatta' frisk
- 2 kuċċarini tat-trab taċ-chili
- 1/4 kuċċarina bżar Cayenne
- Melħ u bżar, għall-togħma
- Fakultattiv: skewers tal-bambu
Kif tagħmel dan
L-ewwel, ipprepara t-tofu tiegħek. Il-tofu l-aktar se togħma l-aħjar jekk tagħfas l-ewwel għaliex tofu huwa bħal sponża - l-aktar ilma inti bil-mod tagħfas minnha, l-immarinar aktar Delicious jista 'jixxarrab! Mhux żgur kif għandek tagħmel l-istampa tofu sewwa? Ara din il-gwida pass pass pass: Kif tagħfas il-tofu.
- Naqqas il-tofu f'4 ċangaturi ħoxnin. Jew, aqta 'fil kubi u poġġi fuq skewers bambu.
- Imsaħ flimkien l-ingredjenti li jifdal u żid tofu, kisi tajjeb. Ħalliha timmarka fil-friġġ għal mill-inqas sagħtejn, u sa lejl.
- Preheat grill ta 'barra għal sħana medja. Żejt il-gradilja ħafif.
- Qiegħed tofu jew skewers tal-bambu fuq grill u sajjar sakemm issir bil-kannella ħafif fuq in-naħat kollha, bil-qoxra kultant bl-immarinar żejjed.
Aktar riċetti tofu
Aktar riċetti veġetarjan
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 200 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 130 mg |
| Karboidrati | 17 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 14 g |