Crockpot b'Saħħtu Ċanga Stufi

Dan is-Saħħa ta 'l-Għasel Healthy Crockpot, ta' xaħam baxx, ta 'sodju baxx huwa mimli b'togħma. Huwa sempliċi ħafna li tagħmel. L-unika ħidma li int verament trid tagħmel hu li tnaqqas il- laħam taċ - ċanga fi kubi u aqta 'l-basal u t-tewm. L-ingredjenti kollha huma mħallta biss fil- cooker bil - mod u msajjar.

Din hija r-riċetta perfetta għall- kok bidu . Jekk m'intix ċert dwar il-ħiliet tiegħek, tista 'titlob lill-biċċier biex tiksi l-laħam għalik, jew tista' tixtri laħam li diġà ġie kubiku fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet tal-grocer.

Tista 'ċertament iżżid aktar ħxejjex għal din ir-riċetta. Xi faqqiegħ imqatta ', jew frisk jew fil-laned, ikun delizzjuż, bħalma kien ikun xi zucchini mqatta' jew qamħ iffriżat. Int tista 'żżid xi patata tad-deheb jew tal-ħaruf Russu mqatta' Yukon u ħalli barra l-għaġin jekk tixtieq. Waħda mill-affarijiet sbieħ dwar riċetti bħal stews u sopop hija li huma tant tolleranti. Dan ifisser li inti tista 'fiddle magħhom u xorta se jkunu Delicious.

Jekk l-isteu ma jkunx ħoxna biżżejjed meta jkun żmien li tiekol, tista 'żżid madwar tablespoons jew tnejn mill-lamtu tal-qamħirrum imħallat ma' 1/4 tazza ilma. Ħawwad fil-stew, imbagħad ikopri l-cooker bil-mod u issajjar fuq għoli għal 10 sa 15-il minuta oħra jew sakemm it-taħlita tkun imħaxxna. L-għaġin għandu jassorbi biżżejjed likwidu li l-istufi jkollu tessut sbieħ. Iservu bi stufi ħodor u insalata ħadra għal pranzu kbir.

Dak li għandek bżonn

• 1-1 / 2 liri ponta tas-suletta (maqtugħa f'kubi ta '1-1 / 2 ")
• 2 imgħaref dqiq
• 1/4 kuċċarina melħ
• 1/8 kuċċarina bżar
• 1/2 kikkra inbid aħmar jew brodu taċ-ċanga
• 2 kikkri ta 'brodu ta' zokkor baxx tas-sodju
• 2 (14 uqija) tadam tal-laned imqatta '(Taljan imħawwar, mhux imħallat)
• 3 sinniet tewm (ikkapuljat)
• 1 basal (imqattgħin)
• 2 tazzi tat-trabi karrotti
• 1 (9 uqija) pakkett fażola maqtugħa ffriżata (imdewwba)
• 9 uqija fettuccine (friska, maqtugħa nofs)

Kif tagħmel dan

1. Neħħi l-laħam taċ-ċanga kubiku bid-dqiq, melħ u bżar u qiegħed ġo crockpot ta '3 1/2 kwart jew akbar.
2. Żid inbid aħmar jew brodu taċ-ċanga, brodu taċ-ċanga li jkun fadal, tadam imqatta, tewm, basla, u karrotti tat-trabi u ħallat tajjeb.
3. Għatti l-cooker bil-mod u issajjar fuq baxx għal 8-9 siegħat sakemm iċ-ċanga tkun offerta.
4. Ħawwad il-fażola ħadra u l-għaġin. Żid is-sħana għolja u tkopri l-crockpot. Saħħan għal 10-13 minuti itwal sakemm l-għaġin ikun offert.

1. Jekk ikollok crockpot tat-tisjir ġdid, sajjar fuq baxx għal 6-1 / 2 sa 8 siegħat sakemm iċ-ċanga tkun offerta, imbagħad żid l-għaġin u l-fażola.
2. Iservu immedjatament.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	737
Xaħam totali	21 g
Xaħam saturat	7 g
Xaħam mhux saturat	9 g
Kolesterol	144 mg
Sodju	954 mg
Karboidrati	72 g
Dieta Fiber	18 g
Proteina	66 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)