Crockpot Majjal u Stew Sweet Potato

It-tuffieħ, il-patata ħelwa u l-meraq tat-tuffieħ jagħmlu dan il-ħames stufi tal-crockpot ta 'l-ingredjenti delikat b'biċċiet ta' l-ispalla tal-majjal super faċli. Din hija riċetta fabulous għall-waqgħa peress li tuża l-togħmiet ta 'l-istaġun.

Din ir-riċetta hija perfetta biex tagħmel ġurnata ta 'waqgħa kiesħa meta tkun se tkun id-dar biex tpoġġi madwar id-dar, jew ser tkun fuq ix-xogħol jew skola u trid tergieq id-dar għall-pranzu lest u stennija. Ir-riħa ta 'dan l-istuffat hija tant sabiħa; se tisħon dar tiegħek.

Tista 'tuża kwalunkwe tip ta' tuffieħ li tixtieq f'din ir-riċetta sempliċi. Aħna nippreferu nużaw tuffieħ tart, l-aktar minħabba li l-patata ħelwa u l-meraq tat-tuffieħ użat fir-riċetta huma diġà ħelwa. Granny Smith jew Haralson huma l-varjetajiet tat-tuffieħ tagħna ta 'għażla f'riċetti bħal dan.

Iservu din ir-riċetta mill-isbaħ bi insalata aħdar imqatta 'bil-faqqiegħ imfellel u insalata insalata dressing, flimkien ma' xi ħobż tewm mixwi u tazza inbid.

Dak li għandek bżonn

• 1 libbra
• ispalla tal-majjal bla għadam , maqtugħa f'qaleb ta '1 "
• 3 tazzi imqaxxrin, patata ħelwa kubika
• 2 tuffieħ, bil-qoxra u mqatta '
• 1 basla mqatta '
• 1 kuċċarina weraq imnixxef tas-sagħtar
• 1/4 kuċċarina bżar
• 1/2 kuċċarina melħ
• 3 tazzi meraq tat-tuffieħ
• 2 imgħaref lamtu tal-qamħirrun
• 1/4 tazza ilma

Kif tagħmel dan

1. Saffi l-patata ħelwa, it-tuffieħ, u l-basla fi cooker bil-mod ta '4 sa 5 kwart. Sprinkle l-ingredjenti b'siġel, melħ, u bżar, imbagħad fuq il-kubi tal-majjal. Ferra 'meraq tat-tuffieħ fuq kollox; ma ħawwadx.
2. Għatti l-crockpot u sajjar fuq baxx għal 7 sa 8 sigħat jew sakemm il-laħam u l-ħxejjex ikunu offerti.
3. Imbagħad, fi skutella żgħira, agħmel flimkien l-lamtu tal-qamħirrum u l-ilma; Ħawwad sew bil-wajer sakemm it-taħlita tkun bla xkiel. Ħawwad id-demel likwidu tal-lamtu tal-qamħirrum fis-stew; Għatti u sajjar fuq għoli għal 15-il minuta sakemm teħel. Iservu immedjatament.

Kaloriji: 350
Xaħam: 8 grammi
Sodju: 176 mg
Vitamina A: 120% DV

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	587
Xaħam totali	17 g
Xaħam saturat	6 g
Xaħam mhux saturat	8 g
Kolesterol	108 mg
Sodju	187 mg
Karboidrati	76 g
Dieta Fiber	8 g
Proteina	33 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)