Il-casserole tat-tonn huwa klassiku ikel dixx kumdità. Huwa wkoll eċċellenti biex tmigħ familja fuq baġit, billi tuża oġġetti tal-pantry tista 'toqgħod fuq il-maħżen tal-maħżen jew meta dawn ikunu għall-bejgħ fis-supermarket.
Għal din ir-riċetta, grab tonn tal-bott u krema tas-soppa tal-karfus mill-pantry tiegħek u piżelli ffriżati mill-friża tiegħek. Ikollok bżonn żmien biex issajjar il-taljarini tal-bajd qabel ma żżidhom mal-cooker bil-mod. Din ir-riċetta hija waħda li tista 'tpoġġi flimkien fil-ħin tal-ikla biex tkun lest biex isservi għall-pranzu.
Tista 'tissostitwixxi t-tiġieġ fil-laned, id-dundjan, jew is-salamun jew tuża t-tiġieġ rotizzarju żejjed minflok it-tonn. Tista 'wkoll tissostitwixxi l-krema tal-soppa tal-faqqiegħ jew il-krema tas-soppa tat-tiġieġ jekk dak hu x'inhu fil-pantry tiegħek, għalkemm allura inti tista' tixtieq iżżid xi karfus imqatta 'mat-taħlita.
Dak li għandek bżonn
- 2 laned krema tas-soppa tal-karfus
- 1/3 kikkra tat-tiġieġ
- 2/3 tazza tal-ħalib
- 2 imgħaref laqx tursin imnixxef
- Pakkett wieħed (10 uqija) piżelli ffriżati, imdewwba
- 2 (7 uqun kull wieħed) laned tat-tonn, imsaffi
- 10 uqija taljarini medji tal-bajd jew għaġin, imsajjar sakemm issir offerta biss
- 3 tablespoons frak tal-ħobż tal-bott jew frak tal-patata
Kif tagħmel dan
- Qiegħ il-griż u l-ġnub tad-daħħal bil-mod tal-cooker (crockpot ta '4 sa 5 kwarti).
- Fi skutella kbira, għaqqad soppa, brodu tat-tiġieġ, ħalib, tursin, ħaxix u tonn. Itwi fit-taljarini jew fl-għaġin imsajjar.
- Ferra t-taħlita fi cooker ippreparat bil-mod. Fuq b'farrak tal-ħobż buttered jew frak tal-patata.
- Għatti u sajjar fuq LOW għal 4 sa 6 sigħat.
- Iservu sħun.
Iservu l-casserole bi insalata ħadra. Jew, brokkoli tal-fwar, pastard, u karrotti għal naħa sabiħa ta 'ħxejjex, li huma nieqsa f'din il-casserole.
Iffriżla l-fdalijiet u tgawdihom mill-ġdid fil-microwave. Tista 'tieħu tul ix-xogħol jew l-iskola għal ikla ta' nofsinhar jekk ikollok xi microwave inti tista 'tuża hemm. Tista 'wkoll tiffriża partijiet minnha għal microwave għal ikliet futuri.
Aktar Riċetti Cassava Tonn:
- Tonn Macaroni Casserole bir-Riċetta tal-Ġobon : Agħmel din il-casserole għal ikla sempliċi. Tinkludi bżar qampiena, basla, piżelli, ġobon cheddar, u macaroni minkeb.
- Riċetta Casserole tat-Tonn Spinaċi : Agħmel varjazzjoni aktar mlewna u aġġornata ta 'casserole tat-tonn billi tuża għaġin tal-pruwa, spinaċi, basla, faqqiegħ, ġobon cheddar u piment. Huwa pjuttost biżżejjed biex iservi għal mistednin jew eick ftit finicky.
- Tonn Tetrazzini Casserole Recipe : Din il-varjazzjoni ta 'casserole tat-tonn li hija ispirata mit-Taljan tinkludi faqqiegħ, piżelli, ġobon Parmesan u spagetti. Tista' tagħmel dan kuljum bil-quddiem, imbagħad tkopri u tkessaħ sakemm tkun lest biex bake u sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 430 |
| Xaħam totali | 20 g |
| Xaħam saturat | 10 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 62 mg |
| Sodju | 791 mg |
| Karboidrati | 42 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 20 g |