Jiena fan kbir ta 'xi ħaġa li għandha ċikkulata, ġewż tal-ġewż u ġewż fiha. Dawn il-vireg tal-ħafur tal-ħafur taċ-ċikkulata ma jaqblux mal-polza, u għadhom saħansitra b'saħħithom biex jibbootjaw. Magħmul biż-żejt tal-ġewż, il-ħafur irrumblat, l-għasel, il-butir tal-karawett, il-ġewż imqaxxar bla zokkor, lewż u ċipep taċ-ċikkulata skura, dawn il-bars jagħmlu alternattiva sabiħa għal bar tal-kandju. Huma jagħmlu ħafna wara l-ikla ta 'l-iskola jew ikla ta' l-ikel. Forsi x'inhu l-aktar attraenti dwar dawn l-ebda bake bars huwa n-nisġa varjata tagħhom; minn ċikkulata lixxa u rikka għal qxur tal-ġewż tal-ġewż għall-kremi immellaħ tal-lewż, qatt ma hemm xi gidma matt.
Nixtieq nuża għasel mhux ipproċessat u butir tal-karawett naturali mhux żżejjed għal dawn il-vireg, imma ħossok liberu li tuża kwalunkwe għandek fuqek. Ara n-nota għal aktar tagħrif dwar coconut mqatta 'mhux ħelwin.
Ara wkoll: Bars tal-Ħafur tal-Bżar tal-Bżar
Editjat minn Katie Workman.
Dak li għandek bżonn
- Butir tal-karawett ta '1 tazza (mhux biz-zokkor)
- 1/2 kikkra għasel
- 1/2 kikkra żejt tal-ġewż (verġni)
- 2 kikkri tal-ħafur (irrumblati antikwati)
- 1 1/4 tazzi ċikkulata ċikkulata (skur jew semisweet)
- 1 tazza tal-ġewż imqaxxar mingħajr zokkor (ara n-Nota)
- 1/2 tazza lewż (imqattgħa immellaħ)
- 1 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla
Kif tagħmel dan
- Għollek dixx tal-ħami ta '9 x 13 biż-żejt jew il-butir, jew sprej bi sprej għat-tisjir mhux tal-friża.
- Fi saucepan medju, saħħan il-butir tal-karawett, l-għasel u ż-żejt tal-ġewż fuq sħana medja baxxa, waqt li tħawwad jew ibbaċċa sakemm tkun bla xkiel u magħquda tajjeb. Neħħi mis-sħana.
- Ħawwad il-ħafur, iċ-ċikkulata taċ-ċikkulata, il-ġewż tal-Indi, lewż, u l-vanilla, u ħallat sew sakemm iċ-ċikkulata taċ-ċikkulata titħallat kompletament.
- Ferra t-taħlita fil-pan ippreparat. Imsaħ sakemm il-vireg ikunu sodi. Maqtugħa f'kaxex jew rettangoli. Aħżen il-vireg f'kontenitur vojt fil-friġġ.
Nota: Coconut mhux tuffinat
Ħafna nies huma fl-imħabba bit-togħma u n-nisġa tal-ġewż imqaxxar. Imma meta tuża l-ħlewwa u meta tuża mingħajr ħlewwa? Il-biċċa l-kbira tar-riċetti tal-ħami jsejħu għall-ħlewwa, u l-coconut mhux ħelwin jissejjaħ għal aktar riċetti savoury. Il-verżjoni l-iktar komuni disponibbli fis-supermarkets fl-ħlewwa, u għandek tivverifika l-pakkett definittivament. Iż-żewġ varjetajiet attwalment jaħdmu bl-istess mod fir-riċetti, iżda ovvjament waħda hija ħelwa ħafna. Din ir-riċetta fiha għasel, u wkoll mhix maħsuba biex tkun super ħelwa, għalhekk ipprova ssib il-verżjoni mingħajr zokkor. Il-coconut iżid tessut sabiħ u mimli.
M'għandekx Miss: Crunchy, Chewy Granola
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 239 |
| Xaħam totali | 16 g |
| Xaħam saturat | 7 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 52 mg |
| Karboidrati | 21 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 6 g |