Dan l-istuffat tal-hamburg huwa magħmul b'taħlita sempliċi ta 'ċanga art, patata, u karrotti bil-patata u karrotti - din ir-riċetta ġiet ippubblikata fuq il-forum tagħna.
Huwa ikla faċli ħafna li tista 'tkun lest biex tiekol f'inqas siegħa. Iservu l-istuffat bi insalata jew poġġi l-istufa fuq ross jew kuskus.
Dak li għandek bżonn
- 1 libbra dgħif
- ċanga art
- 1 basal medju (imqattgħin)
- 2 tazzi tal-patata (imqatta 'jew patata tat-tarbija bajda żgħira)
- 1 zunnarija kbira (imqatta 'rqiq)
- 3 tazzi tal-istokk taċ-ċanga (preferibbilment baxx ta 'sodju jew mingħajr melħ)
- Tazza 1/4 tazza (maħlula f'ammont żgħir ta 'ilma kiesaħ)
- Melħ Kosher għat-togħma
- Il-bżar iswed frisk mitħun mat-togħma
Kif tagħmel dan
- Laħam tal-kannella u basal.
- Żid patata, karrotti, u ilma jew brodu. Aħżen sakemm issir offerta.
- Ħawwad id-dqiq u t-taħlita ta 'l-ilma fl-istuff u sajjar sa kemm teħel.
- Għid u żid il-melħ kosher u l-bżar, kif meħtieġ.
- Iservu flimkien ma 'insalata jew mgħarfa t-taħlita tat-taħlita fuq ir-ross jew il- kuskus .
Aktar Riċetti
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 456 |
| Xaħam totali | 17 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 107 mg |
| Sodju | 561 mg |
| Karboidrati | 35 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 39 g |