F'din ir-riċetta, isdra tat-tiġieġ mingħajr għadam huma mgħaddsa f'taħlita tal-għasel u l-ġir tal-ġir, imbagħad it-tiġieġ ikun ħobż u moħmi għall-perfezzjoni.
Dan huwa tiġieġ moqli moqli bil-ħwawar, perfett għal ikla ta 'kuljum.
Ara ukoll
Frieħ Krisy Fried Chicken Koxox jew Legs
Frisk Fried Chicken Bil Qamħirrum Crumb Kisi
Dak li għandek bżonn
- 4 nofsijiet tas-sider tat-tiġieġ mingħajr għadam, mingħajr ġilda
- 2 imgħaref għasel
- 1 meraq ta 'ġir frisk ta' tablespoon
- 1 kuċċarina ġir tal-ġir maħkuk b'mod fin
- 1 kosher tal-kuċċarina ftit tal-melħ
- 1 kuċċarina trab CHILI
- 1/2 kuċċarina tal-kemmun
- 1/2 kuċċarina bżar iswed frisk
- 1/8 kuċċarina kannella
- 2 cups frak artab tal-ħobż fin *
- 1/4 tazza mqatta 'cilantro jew tursin
- 2 kuċċarini żejt veġetali
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 425 F.
- Għaddi folja tal-ħami rimmed bil-fojl.
- Għaqqad l-għasel, il-meraq tal-ġir, il-qoxra, il-melħ, it-trab taċ-chili, il-kemmun, il-bżar u l-kannella f'folja wiesgħa, baxxa.
- Fi skutella kbira tgħaqqad il-frak tal-ħobż, il-cilantro mqatta 'u ż-żejt veġetali.
- Poġġi t-tiġieġ fit-taħlita tal-għasel, iduru għall-kisja sew.
- Żid it-tiġieġa miksija għat-taħlita tal-meraq tal-ħobż, imqatta 'fuq il-frak.
- Trasferiment għall-pan tal-ħami ppreparat.
- Imsaħ fil-forn imsaħħan minn qabel għal 18 sa 25 minuta, jew sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar. Skond l-USDA, it-temperatura minima ta 'sikurezza għat-tiġieġ u tjur oħra hija ta' 165 F. Iċċekkja li t-tbaħħir ma 'termometru li jinqara immedjatament imdaħħal fil-biċċa l-iktar ħoxna tat-tiġieġ.
* Ħlief ħobż u proċess ta 'ġurnata fil-proċessur tal-ikel. Iffriżar f'boroż tal-ħażna tal-ikel.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Ħobż Sħiħ Tiġieġ Magħqud Imqadded Bil Tewm
Sider tat-tiġieġ mingħajr għadam: b'saħħtu u versatili
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 979 |
| Xaħam totali | 50 g |
| Xaħam saturat | 14 g |
| Xaħam mhux saturat | 20 g |
| Kolesterol | 279 mg |
| Sodju | 932 mg |
| Karboidrati | 34 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 93 g |