L-Għasel tal-Mostarda Salmon Salad hija riċetta friska u Delicious perfetta għal kull ġurnata tal-ġimgħa. Cube u żid id-dritt tal-avokado qabel ma sservi sabiex tibqa 'perfetta.
I love tagħmel insalati kiesħin fis-sajf. Agħmel il-lejl ta 'qabel jew filgħodu meta għadu jibred barra. Imbagħad għandek ikla u pranzu lesti u stennija fil-friġġ! M'hemm l-ebda punt fit-tisħin ta '500 ° F grill meta tkun 100 ° F' il barra, jew billi tuża wkoll il-forn.
Tista 'tissostitwixxi tiġieġ imsajjar (tixtri ftit tiġieġ rotisserie sabiex ma jkollokx biex issajjarhom), jew dundjan imsajjar jew saħansitra laħam imqatta' f'din ir-riċetta faċli. Igawdu kull gidma.
Dak li għandek bżonn
- 4 flettijiet tas-salamun imsajjar, maqsuma f'biċċiet kbar
- 1 (16 ounce) kaxxa gemelli għaġin
- 1 tazza tal-mayonnaise
- 1/2 tazza jogurt sempliċi
- 1/4 kikkra mustarda tal-għasel
- 2 tablespoons meraq tal-lumi
- 2 tazzi tadam tad-dwieli
- 1 bżar aħmar tal-qampiena, mqatta '
- 1 bżar isfar qampiem imqatta '
- 2 cups piżelli tat-trabi iffriżati
- 2 kikkri kubiċi tal-ġobon ta 'Havarti
- 2 avokado, imqaxxar u mqatta '
Kif tagħmel dan
Ipprepara s-salamun u tannulla. Dan huwa użu kbir ukoll għas-salamun jibqalek. Ġib pot kbir ta 'ilma għal bojler fuq sħana għolja. Imla l-għaġin sa al dente.
Sadanittant, fi skutella kbira tgħaqqad il-mayonnaise, il-jogurt, il-mustarda tal-għasel, u l-meraq tal-lumi u ħallat sakemm tkun kombinata. Ħawwad is-salamun, it-tadam u l-bżar. Poġġi l-piżelli ffriżati fi colander u poġġih fil-sink.
Meta l-għaġin isir, ixxotta l-għaġin fuq il-piżelli fil-colander.
Ħawwad il-kolander ftit biex teħles mill-ilma żejjed, imbagħad żid l-għaġin u l-piżelli għat-taħlita tas-salamun. Żid il-ġobon u ħawwad bil-mod.
Għatti l-insalata u tkessaħ għal bejn siegħa u sagħtejn biex tħawwad it-togħmiet. Żid id-dritt tal-avokado qabel ma sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1027 |
| Xaħam totali | 58 g |
| Xaħam saturat | 14 g |
| Xaħam mhux saturat | 19 g |
| Kolesterol | 155 mg |
| Sodju | 477 mg |
| Karboidrati | 68 g |
| Dieta Fiber | 9 g |
| Proteina | 59 g |