Qed tfittex ir-riċetta perfetta tal-ħxejjex imħallta bil-forn għal Thanksgiving, jew sempliċiment għal pranzu b'saħħithom pranzu tal-familja? Ipprova dan wieħed. Huwa dixx sekondarju ħafif u faċli tal-ħxejjex tal-ħxejjex tal-ħxejjex tax-xitwa mħallta bil-forn imnixxef f'ħġieġ ħafif biz-zokkor magħmul minn xiropp tal-maple u butir jew marġerina vegan.
Saħħan il-forn tiegħek u ġib flimkien taħlita ta 'patata ħelwa, pastard u Brussels sprouts fi dixx sekondarju ħafif u b'saħħithom biex takkumpanja kull ikla, u naturalment huwa d-dixx sekondarju perfett għall-ikla ta' Thanksgiving jew Milied tiegħek. It-tfal ma jixbħux il-Brussels sprouts? Tpartithom għall-karrotti, jew inkella żid aktar patata ħelwa u pastard. Dan huwa dixx estremament versatili li jaħdem sewwa b'kull ħaxix ta 'l-għeruq: kull tip ta' nebbieta tal-patata taħdem sew, u tista 'anki tagħmel dan id-dixx b'daikon (ravanell Ġappuniż).
Dan il-platt sekondarju tal-ħxejjex huwa kompletament veġetarjan, u tista 'tuża marġerina vegan minflok il-butir biex tagħmel dan il-ħaxix vegan mixwi u daqsxejn eħfef, inqas fix-xaħam u bla kolesterol. U b'xejn aktar minn ħxejjex, butir, ġulepp tal-maple u daqsxejn ta 'melħ u bżar, dan il-platt sekondarju huwa adattat għal dawk fuq dieta mingħajr glutina.
Patata ħelwa inkaljata bil-forn bil-pastard u Brussell sprouts riċetta korteżija ta 'North Carolina Sweet Potatoes.
Dak li għandek bżonn
- 1 libbra tal-patata ħelwa, imqatta 'f'rotot ħoxnin ta' 1/2-il pulzier
- 1 pastard ta 'ras medja (madwar 2 cups florets)
- 9 uqija Brussels sprouts, bin-nofs (madwar 2 tazzi)
- 2 tablespoons butir jew marġerina vegan
- 1/4 kuċċarina melħ
- 1/8 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- 2 imgħaref ġulepp ta 'l-aġġru
Kif tagħmel dan
- L-ewwel, erġa saħħan il-forn tiegħek għal 400 F. Fuq bażi ta 'ħami rimmed, skatterja b'mod uniformi l-patata ħelwa mqatta', pastard u Brussels sprouts f'saff wieħed u mwarrba.
- Fi skutella żgħira microwavable, poġġi l-butir jew il-marġerina vegan, il-ġulepp tal-maple, il-melħ u l-bżar u l-microwave fuq iffissar baxx, biss sakemm il-butir jew il-marġerina vegan titħallat, imbagħad ħalliha ħawwad malajr biex tgħaqqad kollox.
- Immedjatament (qabel ma jibred!) Ferra 'dan l-aġġru żmalt fuq il-ħxejjex u l-patata ħelwa u ġentilment tossuha kollha flimkien, biex tipproteġi l-ħxejjex u l-patata ħelwa bl-istess mod possibbli.
- Poġġi l-pan tal-ħami fil-forn u sajjar sa l-offerta, madwar 40 minuta, waqt li tħawwad fin-nofs.
Dan id-dixx tal-ħxejjex tal-forn b'saħħtu huwa veġetarjan, vegan (jekk tuża marġerina vegan minflok butir) u bla glutina.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 155 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 99 mg |
| Karboidrati | 30 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 4 g |