Din l-insalata faċli ta 'l-ispinaċi hija mħawla bil-frawli u inbid aħmar vinaigrette. It-dressing sempliċi jista 'jitħejja diversi sigħat qabel ma jservu.
Dak li għandek bżonn
- 1/2 kuċċarina żerriegħa tal-ġulġlien mixwi
- 6 tazzi weraq ta 'l-ispinaċi friski (mqattgħin)
- 2 tazzi frawli friski (imlaħalħa, imnixxfa, imqaxxra)
- Għall-vinagreta ta 'l-Inbid l-Aħmar:
- 1/4 tazza żejt taż-żebbuġa
- 2 tablespoons ħall ta 'nbid aħmar
- 1 1/2 tablespoons zokkor
- 1/2 kuċċarina imnixxef xibt tal-ħaxix ħażin
- 1/8 kuċċarina trab tal-basal
- 1/8 kuċċarina tewm trab
- 1/8 kuċċarina tal-mustarda niexfa
Kif tagħmel dan
- Fi skutella kbira, toss l-ispinaċi b'żerriegħa tal-ġulġlien. Ipprepara l-frawli, qtugħ dawk kbar fin-nofs. Żid il-frawli għat-taħlita ta 'l-ispinaċi. Għatti u tkessaħ.
- Għaqqad l-ingredjenti ta 'l-ilbies f'vażett tal-kamin jew ċekċieka; ħawwad sew imbagħad friġġ biex tkessaħ.
- Biex isservi, ferra t-taħlita mkessħa fuq taħlita ta 'insalata tal-frawli u l-ispinaċi fl-iskutella u ħawwad bil-mod biex tqassam sewwa.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Insalata tal-ispinaċi Bil-vinagreta tat-tuffieħ
Insiġ tal-faqqiegħ ta 'Portobello
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 144 |
| Xaħam totali | 10 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 78 mg |
| Karboidrati | 13 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 4 g |