Insalata tal-Bean Veġetarjani Bil-Bżar Bell Riċetta

A bżar tal-qampiena bla meatless u insalata tal-fażola, din ir-riċetta veġetarjana u vegan hija kbira għal pikniks, potlucks jew barbecues, speċjalment jekk int ltqajna bosta bżar tal-qanpiena fil-ġnien tiegħek jew inkella għandek xi restrizzjoni biex tużaha. Din ir-riċetta hija magħmula bil-bżar aħmar, aħdar u isfar tal-qampiena, basal aħmar imqatta, fażola sewda, cilantro frisk u vinagreta ta 'l-inbid aħmar.

Korteżija bir-riċetta ta 'Bush® Beans.

Dak li għandek bżonn

• 1 bżar tal-qampiena (aħmar, imqatta ')
• 1 bżar tal-qampiena (aħdar, imqatta ')
• 1 bżar tal-qampiena (isfar, imqatta ')
• 1/2 kikkra basla ħamra (imqatta)
• 1 15.25-uqija jista 'qamħ (imsaffi)
• 1 tewm tal-qronfol (ikkapuljat)
• 1 Tsp. cilantro
• 1/4 tazza żejt taż-żebbuġa
• 4 sa 5 tbsp. ħall ta 'nbid aħmar
• 1 Tsp. meraq tal-lumi
• Il-bżar iswed għat-togħma (l-art friska)
• Melħ għat-togħma
• 1 15-uqija jistgħu fażola sewda (imsaffi)
• Garnish: weraq tal-ħass
• Garnish: laqx tat-tortilla

Kif tagħmel dan

1. Fi skutella insalata, ħallat il-bżar tal-qampiena, il-basal, il-qalba tal-qamħ, it-tewm u l-cilantro u ħawwad.
2. Żid żejt taż-żebbuġa, ħall, meraq tal-ġir u melħ u bżar għall-togħma u jerġa 'jixgħel. Żid fażola sewda, tħallat sewwa.
3. Iservu fuq sodda ta 'ħass biċ-ċipep tat-tortilla.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	506
Xaħam totali	11 g
Xaħam saturat	2 g
Xaħam mhux saturat	6 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	65 mg
Karboidrati	86 g
Dieta Fiber	13 g
Proteina	19 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)