Mintix kif tista 'tagħmel il-laħam tal-borom veġetarjan homemade? Wieħed mill-modi sempliċi biex tagħmel il-laħam veġetarjana ta 'malajr u faċli huwa l-użu ta' sostitut tal-laħam taċ-ċanga art mixtrija mill-maħżen, bħalma hi l-marka GimmeLean. Fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet tal-merċa, sostitut tal-laħam taċ-ċanga veġetarjana bħal GimmeLean normalment jinbiegħ f'tubu fis-sezzjoni refriġerata qrib insalati fil-boroż u prodotti oħra. Fil-ħwienet ta 'l-ikel naturali, huwa aktar probabbli li jkun qrib is- sostituti tal-laħam veġetarjana u vegan oħra u laħmijiet deli veġetarjani fit-taqsima tagħhom stess, għalkemm imkessħa wkoll.
Agħmel dawn il-vegan "meatballs" veġetarjani billi tuża sostitut tal-bajd minflok bajda, jekk int tiekol mingħajr ħalib u mingħajr bajd.
Mhux ċert x'għandek tagħmel bil-pulpetti tal-larinġ homemade tiegħek? Ukoll, hemm dejjem ikla klassika ta 'spagetti u bagolli. Żid dawn il-laħam tal-lewż veġetarjan għal xi zalza marinara maħżuna mixtrija fuq pjanċa ta 'spagetti u ħadt lilek innifsek Lady kompluta għadha pjuttost romantic u l-pranzu ta' stil Tramp. Jew jagħmluhom daqs żgħir (ikollok bżonn tnaqqas il-ħin tal-ħami daqsxejn kif xieraq jekk tagħmlu) u jservuhom bħala appetizer bil-paletti tas-snien għal parti tal-cocktail flimkien ma 'zalza għat-tgħaddis, bħal zalza chili ħelwa jew xi wħud tip ta 'priżervi tal-Gourmet, bħal ġelatina mint jew jalapeno jelly.
Din ir-riċetta tal-meatball veġetarjana bil-korteżija Gimmelean hija ta 'Lightlife Foods
Dak li għandek bżonn
- 1 pakkett Gimme Lean sostitut tal-laħam taċ-ċanga veġetarjana
- Tazza 1/3 frak tal-ħobż imħawwar
- 1/4 tazza tal-ħalib tas-sojja jew sostitut ieħor tal-ħalib mhux tal-ħalib
- 2 tbsp. basla, ikkapuljat
- 3/4 Tsp. melħ
- 1/2 Tsp. trab tat-tewm
- 2 Tsp. zalza veġetarjana ta 'Worcestershire
- 1 bajda jew
- sostitut tal-bajd għal 1 bajda, imħejji skond l-istruzzjonijiet tal-pakkett
Kif tagħmel dan
- L-ewwel, aqla 'minn qabel il-forn għal 400 F u ħoll ftit il-folja tal-ħami, il-pan tal-ħami jew il-folja tal-cookie.
- Separat is-sostitut tal-laħam taċ-ċanga veġetarjana f'ħafna biċċiet, u poġġi fi skutella kbira.
- Sussegwentement, bl-użu ta 'furketta kbira, jew l-idejn tiegħek (nodfa) jekk meħtieġ, neħħi s-sostitut taċ-ċanga flimkien mal-frak tal-ħobż imħawwar, ħalib tas-sojja, basla, melħ, trab tat-tewm, zalza veġetarjana Worcestershire u l- flimkien.
- Sussegwentement, issawwar it-taħlita f'buzzelli individwali madwar tondi ta '1/2 pulzieri.
- Erta laħam tal-borom veġetarjan tiegħek fil-forn imsaħħan minn qabel sa kannella ħafif tad-deheb, madwar 20-25 minuti.
Nota ta 'Ricetta: Kun żgur li taqra l-lista tal-ingredjenti fuq it-tikketta jekk tkun qed tixtri zalza Worcestershire għall-ewwel darba. Xi marki huma kemm veġetarjani kif ukoll vegan, filwaqt li bosta marki fihom ħut (inċova).
Informazzjoni nutrizzjonali, għal kull porzjon:
Waħda mis-servuti ta 'dawn il-lewż tal-lumi, ippreparat bil-bajd, tipprovdi bejn wieħed u ieħor:
Kaloriji 126
Xaħam totali 1g
Xaħam saturat 0g; Xaħam Trans 0g
Kolesterol 31mg
Sodju 847mg
Karboidrat totali 17g
Dietary Fiber 3g
Zokkrijiet 2g
Proteina 10g
Vitamina A 2%, Vitamina Ċ 1%, Kalċju 10%, Ħadid 13%
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 56 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 39 mg |
| Sodju | 375 mg |
| Karboidrati | 6 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 4 g |