Tempeh Taco Vegetarian Recipe

Uża tempeh minflok laħam bħala mili għat - tacos veġetarjani , u fuq il-mili favorit tiegħek tat-tako veġetarjan, bħas-Salsa, ħass frisk, ġobon jew krema qarsa, jew iżommu vegan u żid guacamole għal togħma żejda minflok ġobon u krema qarsa. Tempeh tacos Veġetarjani huma idea pjaċevoli u faċli (jew BRINNER Idea!) Li l-familja kollha tiekol!

Jekk m'intix tiekol vegan, żid ftit krema qarsa u forsi anki kkompletati b'xi ġobon Messikan ta 'cotija jew ġobon frisk.

Din ir-riċetta hija veġetarjana, vegan (jekk tħalli barra l-krema qarsa) u, jekk ikollok bżonn li tkun mingħajr glutina wkoll, ikollok bżonn li l-ewwel kun żgur li qed tuża tempeh mingħajr glutina (l-aktar tempeh huwa mingħajr xi glutina, iżda xi wħud żiedu ħbub li mhumiex ħielsa mill-glutina, aqra t-tikketta b'attenzjoni jekk meħtieġ) u mbagħad ibiddlu wkoll il-zalza tas-soja għal sostitut bla glutina (bħal tamari jew Aminos Likwidi ta 'Bragg ).

Ara wkoll: Aktar riċetti tat-taco veġetarjana

Dak li għandek bżonn

• 2 tbsp. żejt taż-żebbuġa (jew żejt tat-tisjir ieħor)
• 1 basla (imqatta)
• Pakkett 1
• tempeh (imqatta 'fi kubi ta' 1/2 pulzier)
• 1 tbsp. soy sauce
• 1 Tsp. kemmun
• 1/4 tazza cilantro (friska mqatta)
• Fakoltattiv: ħass, tadam, flieli ta 'jalapeno jew krema qarsa

Kif tagħmel dan

1. Sautee l-basla fiż-żejt taż-żebbuġa għal 3 sa 5 minuti, jew sakemm il-basla tkun ratba.
2. Żid it-tempju mqatta ', iż-zalza tas-soja u l-kemmun. Ħalli din it-taħlita issajjar fuq sħana medja għal madwar ħames minuti oħra, waqt li tħawwad ta 'spiss. Jekk il-pan jinxef wisq, tista 'żżid ftit iżjed żejt, jew saħansitra tixrid ta' ilma biex tneħħiha.
3. Wara madwar ħames minuti, it-tempeh għandu jkun kannella ħafif u mrattab u jsir tisjir. Neħħi l-pan mis-sħana u ħawwad fil-cilantro.

1. Imla l-qxur tat-taco tiegħek jew it-tortilla bit-taħlita tempeh imsajra u aqlaq it-tacos tiegħek bi ħass imqatta ', tadam imqatta', daqsxejn ta 'ġobon, Salsa, avokado imfellel, krema qarsa, jew kwalunkwe tip ieħor ta' twaħħil li tista 'timmaġina ħanut tat-taco lokali żżid dulliegħa fil-pikles għat-tacos veġetarjani li tinstema 'pjuttost fard imma hija attwalment inkredibbli, għalhekk ma tibżgħux li tikseb daqsxejn kreattiv bit-tlestija tac tiegħek!).

Igawdu t-teżori homemade tat-tempju tiegħek!

Bħal tacos veġetarjan? Hawn xi riċetti aktar biex nippruvaw:

• TACOS super faċli ta '10 minuti TVP
• Vegan tacos artab b'seba 'sojja sewda
• TACOS Seitan b'ħxejjex inkaljati
• Tajjeb b'saħħtu ta 'ċikkulata vegan tacos

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	133
Xaħam totali	10 g
Xaħam saturat	2 g
Xaħam mhux saturat	6 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	245 mg
Karboidrati	7 g
Dieta Fiber	1 g
Proteina	6 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)