Qiegħed tfittex riċetta tat- TVP vegan sloppy joes? Dawn ix-xejriet sloppy mingħajr laħam magħmula mit-TVP huma perfetti għal gidjien jew żagħżagħ veġetarjani jew vegan u huma ħafna aktar tajbin minn ġo sloppy joes regolari, u din ir-riċetta hija waħda mir- riċetti vegan l -aktar popolari li jużaw TVP hawn fuq TheSpruce.
Ġenituri sloppy huma pjaċevoli (u messy!) Li jieklu, u gidien imħabba tagħhom għall-ikel, pikniks jew pranzu. Din ir-riċetta bajda b'saħħitha (jew għallinqas b'saħħitha!) Sloppy joes hija magħmula minn TVP imħawwar sew (proteina veġetali minsuġa) minflok laħam u hija kemm veġetarjana kif ukoll vegana.
Ltqajna fdalijiet? Żejt sloppy mhux raffinat jista 'jintuża bl-istess mod li tista' tuża up chili jibqalek : agħmel mac casserole CHILI, tgħamilha ġewwa bżar qampiena ma 'ross, jew sempliċement porzjon l-fdal tiegħek f'kontenituri ta' daqs individwali u stick fil-friża, Aqbad kmieni filgħodu meta għandek bżonn toħroġ il-bieb malajr u għadha ma ppakkjatx ikla!
L-użu tat-TVP minflok il-laħam jagħmel dawn iż-żagħżagħ sloppy b'saħħithom ħielsa mill-kolesterol u ħafna inqas mix-xaħam minn laħam taċ-ċanga jew saħansitra riċetta sloppy joe tad-dundjan, u, TVP huwa ikel tajjeb kemm biex jixtri bl-ingrossa (iċċekkja l- maħżen tal-grocer) u tinkorpora r-repertorju tal-ikel tiegħek jekk qed tisma 'fuq baġit: huwa bargain meta jinxtara bl-ingrossa. Jekk qed tfittex idea ta 'pranzu veġetarjana faċli għall-gidjien u li tiffavorixxi l-baġit jew idea sandwich veġetarjana , int ser tħobb dawn iż-żwiemel sloppy ma' TVP.
Dak li għandek bżonn
- 2-3 tbsp. żejt taż-żebbuġa
- 1 basla, imqatta '
- Pikard tal-qampiena aħdar jew aħmar, imqatta '
- 1 1/2 kikkra brodu tal-ħxejjex
- 2 1/2 kikkra zalza tat-tadam
- 1 tbsp. trab taċ-chili
- 1 tbsp. soy sauce
- Dash hot sauce jew tabasco sauce (mhux obbligatorju)
- 1 tbsp. zokkor
- 1 1/2 kikkra
- TVP
- Melħ u bżar għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Fi skillet kbir, sautee il-bżar tal-qanfra u l-qanfra fiż-żejt taż-żebbuġa għal 3 sa 5 minuti, jew sakemm il-basal ikun artab.
- Naqqas is-sħana sa baxx medju u żid il-brodu tal-ħxejjex u zalza tat-tadam, waqt li tħawwad biex tgħaqqad sew. Ladarba l-brodu u z-zalza tat-tadam ikun magħqud u sħun, żid it-trab CHILI, zalza tas-sojja, zalza sħuna jew zalza Tabasco, zokkor u TVP, waqt li tħawwad sew biex tgħaqqad.
- Ħalliha ttektek għal mill-inqas 15-il minuta aktar u tħawwad sew il-melħ u l-bżar.
- Togħla, u aġġusta l-ħwawar għat-togħma.
- It-taħlita veġetarjana tiegħek sloppy joe tikber kemm jista 'jkun, għax ma tinkwetax jekk tidher daqsxejn irqiq ħafna waqt it-tisjir.
- Imsiemel it-taħlita TVP sloppy joe fuq il-pasti tal-hamburger u sservi sħun. Jekk tippreferi joe sloppy soggy inqas, toasting ħelu l-pasti hamburger l-ewwel hija idea tajba.
Qed tfittex aktar ideat għal x'tagħmel ma 'TVP? Hawnhekk hawn aktar riċetti veġetarjana u vegan bl-użu ta 'TVP .
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 221 |
| Xaħam totali | 8 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 439 mg |
| Karboidrati | 34 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 7 g |