Id-dulliegħa tad-dulliegħa huma daqsxejn differenti minn smoothies oħra tal-frott peress li d-dulliegħ għandu kontenut ta 'ilma estremament għoli. Jekk ma tafx kif tagħmel smoothie dulliegħa b'mod korrett, dan jista 'jirriżulta fi smoothie watery bi ftit togħma.
Kif tagħmel Smoothie tad-dulliegħa: Għajnuniet għall-Preparazzjoni
Biex tiġġieled il-problema tal-smoothy watery, aħna niffriżaw minn qabel id-dulliegħa għal din ir-riċetta. Inti tista 'tagħmel dan smoothie bid-dulliegħa frisk u s-silġ imfarrak minflok, iżda se jkollha konsistenza simili għall-meraq, mhux bħal konsistenza ta' ħalib simili, li ħafna nies jippreferu.
Meta tagħżlu d-dulliegħa tiegħek, tfittex varjetà mingħajr żerriegħa biex tagħmel il-ħajja tiegħek aktar faċli. Jekk ma tistax issib dulliegħa żerriegħa, ħu l-ħin biex jagħżel iż-żrieragħ qabel ma tiffriża l-frott. Ladarba tibda fuq il-qtugħ tad-dulliegħ tiegħek, neqirdu kompletament il-qoxra u waqqgħu l-laħam f'biċċiet żgħar - l-iżgħar biċċiet, iktar ikun faċli li t-taħlita ta 'smoothie dulliegħa titħallat.
Iservi smoothies f'ħġieġ imkessaħ . Għall garnish, poġġi ftit kunjardi ta 'dulliegħa imwarrba meta taqta' d-dulliegħa tiegħek. Sprig ta 'mint frisk ser iżid pop pretty ta' aħdar ladarba tkun lest biex isservi.
Dak li għandek bżonn
- 3 tazzi tad-dulliegħa mingħajr żerriegħa (iffriżat, maqtugħ f'biċċiet ta '1/2-il pulzier)
- 1 tazza tal-ħalib (jew ħalib tal-lewż, ħalib tas-sojja, ħalib sħiħ)
- 1/2 kikkra jogurt tal-vanilla
- 3 imgħaref ġulepp ta 'l-aġġru
- Fakoltattiv: 2 żrieragħ tas-simenti għat-tiżjin
- Fakoltattiv: 2 kunjardi żgħar ta 'dulliegħa friska għall-garnish
Kif tagħmel dan
- Naqqas is-dulliegħa f'biċċiet żgħar. Kun żgur biċċiet dulliegħa huma pjuttost żgħar - madwar 1/2 pulzier biex jagħmlu bċejjeċ aktar faċli biex titħallat fil-smoothie.
- Ibda folja tal-cookie b'karta waxed. Poġġi d-dulliegħa maqtugħa friska fuq il-folja tal-cookie, u tħalli l-ispazju bejn il-biċċiet. Għatti bi plastik.
- Iffriżar ta 'siegħa. Jew jekk tipprepara d-dullija bil-quddiem għal smoothies aktar tard fil-ġimgħa, ittrasferixxi għal borża tal-ħażna tal-plastik u ffriżar sakemm tkun lest biex tużaha.
- Qiegħed bċejjeċ iffriżati ta 'dulliegħ f'Vitner Mix Mixjar (iqabblu l-prezzijiet) jew blender regolari.
- Fuq il-ħalib, il-jogurt, imbagħad il-ġulepp tal-maple. Ħallat sakemm tkun bla xkiel.
- Iddawwar smoothies dulliegħa immedjatament, billi tuża nuċċalijiet imkessħa. Garnish b'qoxra ta 'dulliegħa u mint frisk, jekk mixtieq.
Quick Cleanup Tip: Malajr flush out blender maħmuġ tiegħek l-aħjar tista 'tuża l-faucet. Imbagħad imla l-blender nofs triq bl-ilma sħun u xi sapun dixx. Taħlita tar-ritorn għall-bażi tagħha u aqlebha għolja għal 20 sekonda. Laħlaħ sewwa bl-ilma u int qiegħed tagħmel.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 938 |
| Xaħam totali | 10 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 20 mg |
| Sodju | 109 mg |
| Karboidrati | 217 g |
| Dieta Fiber | 10 g |
| Proteina | 21 g |