Din il-ġabra ta 'riċetti tal-smoothie b'saħħithom tinkludi l-frott u l-ħxejjex bil-ħaxix li huma l-aktar stmati u l-iktar mitluba. Dawn is-smoothies kollha huma mgħobbija bil-vitamini, il-minerali, l-antiossidanti, il-fibra u l-proteini tajba għalik. U dawn kollha huma magħmula minn ingredjenti naturali biss, bħal frott iffriżat, meraq tal-frott naturali, jogurt, ħalib tas-sojja u add-ins naturali, bħal ġewż, coconut u butir tal-karawett.
Din il-riċetta smoothie tal-frawli hija klassika - u għal raġuni tajba: togħma kbira! Kun żgur li tuża meraq tal-meraq tal-frott li huwa naturali, tal-frott biz-zokkor, għal din ir-riċetta. Inkella, tista 'tieħu ħafna addittivi u ingredjenti foloz li ma tridx fil-smoothies tiegħek.
Meta l-frawli jkun fl-istaġun, frawli frisk jagħmel il-garnish perfett għal din ir-riċetta tal-smoothie tal-frott li tagħti l-gidi. Sprig ta 'mint jagħmel garnish sbieħ għal din ir-riċetta, ukoll.
03 ta '11
Riċetti b'saħħithom Smoothie - Smoothies Frott Blueberry
Smoothies tal-Frott Blueberry. Taesam Do / Getty Images
Huwa diffiċli li wieħed jimmaġina snack b'saħħithom jew kolazzjon minn dawn il-frott bil-blueberry smoothies. Biss b'erba 'ingredjenti, dawn il-smoothies blueberry jieħdu inqas minn għaxar minuti biex jippreparaw. Il-gidjien jistgħu saħansitra jagħmlu din ir-riċetta kollha waħidhom.
Nirrakkomanda li tuża blueberries iffriżati organiċi. Jekk trid tuża blueberries friski, żid ftit silġ u tnaqqas l-ammont ta 'meraq tal-ananas b'1 / 4 tazza.
Din hija riċetta smoothie b'saħħitha li hija magħmula għal dawk li jħobbu ċ-ċikkulata. Filwaqt li dawn il- banana tal-banana taċ - ċikkulata togħma bħal milkshakes tal-banana taċ-ċikkulata jew xorb iffriżat li int ser takkwista f'fabbrika tal-kafè, huma ħafna aktar b'saħħithom.
Dawn il-smoothies taċ-ċikkulata jsiru bil-banana, il-ħalib tas-sojja tal-vanilla, il-jogurt tal-vanilla u t-tixrid tal-ġellewża ċikkulata (Nutella). Għal twist, ipprova din ir-riċetta bil- butir homemade tal- ġewż taċ-ċikkulata minflok it-tixrid tal-ġellewża ċikkulata. Int ser tingħata spinta lill-aċidi xaħmin omega-3 tal-qalb b'saħħithom f'kull servizz.
05 ta '11
Riċetti Smoothie Saħħa - Smoothies Paper
fcafotodigital / Getty Images Din il-riċetta ħarxa tas-smoothie aħdar tolqot kulur vibranti minn kale friska b'saħħitha. Kale huwa mgħobbi bil-vitamini, il-minerali, il-fibra u l-proteini, iżda jista 'jkun kemmxejn morr. Din ir-riċetta tal-smoothie aħdar issolvi din il-problema billi tgħaqqad il-kaboċċa ma 'biċċiet tal-ananas ħelwin, jogurt tal-vanilla u meraq tal-ġewż tal-ananas. Ladarba l-gidjien jippruvaw dawn il-smoothies b'saħħithom aħdar, huma għandhom jitolbu biex jagħmluha mill-ġdid u għal darb'oħra.
Huwa aqwa kemm huma biss tliet ingredjenti sempliċi tajbin. Din ir- riċetta smoothie dulliegħa hija magħmula biss biċċiet frisk dulliegħa, ħalib, jogurt tal-vanilla u ġulepp ta 'l-aġġru. Il-biċċiet taż-dulliegħa huma ffriżati l-ewwel biex jagħmlu dan il-frott smoothie tħaddan u iġjeniċi. Dan il-smoothie tal-frott naturali kollu huwa t-trattat perfett f'jum tas-sajf sħun.
Anki jekk ma jkollokx għalfejn tistenna l-istaġun tal-ħawħ biex tagħmel din il-riċetta tal-ħjara tal-ħawħ (minħabba li tista 'ssir bil-ħawħ iffriżat), dan huwa smoothie gosti bħas-sajf. Frisk u sħiħ ta 'togħma ta' frott vibranti, dawn il-frott tal-ħawħ huma assigurati li jkunu hit ma 'kull min jipprovahom.
Nixtieq nservi dawn il-smoothies għall-kolazzjon jew snack b'qatgħa ta ' ħobż taż- żokkin .
08 ta '11
Riċetti ta 'Smoothie Saħħa - Smoothies ta' Frawli taċ-Ċikkulata
Brian Macdonald / Getty Images
Din ir- riċetta smoothie tal-frawli taċ - ċikkulata hija perfetta biex tissodisfa d-dħaħen ħelwa tiegħek b'saħħithom. Magħmul minn frawli, jogurt tal-vanilla, ħalib, meraq tal-ananas, ċipep taċ-ċikkulata u trab tal-kawkaw, dan huwa wieħed minn dawk li jixbaħ dak li jħobb id-deżerta, iżda huwa b'saħħtu biżżejjed biex iservi għall-kolazzjon.
Din ir- riċetta smoothie blueberry tal - lumi tikkonsisti b'mod konsistenti bħala popolari fost it-tfal u l-adulti bl-istess mod. It-tqabbil tal-lumi u l-blueberries huwa wieħed naturali (think: muffins blueberry bil-lumi streusel topping). U l-konċentrat iffriżat tal-luminata verament iġib it-togħma tal-lumi f'din ir-riċetta tal-smoothie tal-frott.
Jekk tixtieq tagħmel dawn il-lewż blueberry tal-lumi anke aktar lumi, żid il-għaġla ta 'lumi waħda ma' din ir-riċetta smoothie.
Tista 'taqdi dawn il-frott tal-larinġ bil-frott għall-kolazzjon, snack jew saħansitra deżerta ħafifa fuq ġranet sħan tas-sajf.
10 ta '11
Riċetti ta 'Smoothie Saħħa - Smoothies tal-Pumpkin
Cathérine / Getty Images
Din il-riċetta tal-smoothie tal-qara b'saħħitha togħma bħad il-qara ħamra fil-ħġieġ. Magħmul b'ħafna mill-istess ingredjenti li tuża biex tagħmel pie tal-qara ', dawn il-smoothies tal-qara verament jolqtu l-post meta tkun qed tistudja dawk it-togħmiet li jaqgħu.
Nixtieq nservi dawn smoothies b'saħħithom għall-kolazzjon fuq Thanksgiving u l-Milied ma 'porzjon ta' ħobż tal-qara.
11 ta '11
Riċetti b'saħħithom Smoothie - Sunrise Smoothies
Andrew Unangst / Getty Images
X'inhu mod aħjar biex insellem il-ġurnata milli ma 'dawn il- smoothies riġidi u b'saħħithom mix- xemx ? Magħmul bil-konċentrat tal-meraq tal-larinġ, il-ħalib tas-sojja, il-banana, il-jogurt u l-għasel, din ir-riċetta smoothie togħma bħal xemx ġo ħġieġ. U se tagħti lill-gidjien bidu kbir u b'saħħtu għall-ġurnata, ukoll!