Dawn il-fażola super faċli huma msajra fil-crockpot biċ-ċanga art, varjetà ta 'fażola tal-bott, u ħwawar. Zalza tal-barbun u ġulepp jagħtuh togħma ta 'cookout aqwa.
Dak li għandek bżonn
- 1/2 lira bacon dgħif
- 1 libbra taċ-ċanga tal-art, dgħif, mill-inqas 85%
- 1 basla kbira, mqatta '
- 1/4 tazza bżar aħdar, imqatta '
- 1 jista 'majjal u "fażola, 16 oz
- 1 tista 'fażola ħamra, 16 oz
- 1 tista 'fażola butir, 16 oz
- 1 tista 'lima beans tat-trabi, 8 oz
- 1 tista 'fażola tat-Tramuntana kbira, 16 oz
- 1/4 tazza zokkor ismar, ippakkjat
- 1/2 kuċċarina tal-mustarda niexfa
- 1/4 tazza molassi jew
- ġulepp ta 'l-aġġru
- 1 zalza tal-barbun tat-tazza (jew tuża zalza barbecue homemade)
- 1/2 kuċċarina bżar
Kif tagħmel dan
- Aqta 'l-bejken f'biċċiet żgħar; kannella f'saffi kbir . Neħħi l-bejken mix-xaħam ipproċessat u jwarrbu.
- Fil-flieles tal-bacon, sauté il-basla u l-bżar tal-qampiena sakemm toqgħod.
- Żid iċ -ċanga mill - art u kannella ħafif. Poġġi l-laħmijiet fil-qiegħ ta 'crockpot. Żid il-lanġas tal-majjal u tal-fażola.
- Ixxotta l-biċċa l-kbira tal-likwidi mill-bottijiet tal-fażola li fadal u żidhom mal-cooker bil-mod bl-ingredjenti li jifdal. Ħallat sewwa biex titħallat.
- Aħżen fuq l-issettjar GĦOLI għal siegħa, u mbagħad issettja għal LOW u kompli tisjir għal 5 sa 6 sigħat. Ħawwad kultant.
- Iċċekkja l-ħwawar u kkoreġi jekk mixtieq, bi ftit melħ u bżar, jew aktar zokkor ismar jew ġulepp.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 846 |
| Xaħam totali | 22 g |
| Xaħam saturat | 8 g |
| Xaħam mhux saturat | 9 g |
| Kolesterol | 105 mg |
| Sodju | 617 mg |
| Karboidrati | 101 g |
| Dieta Fiber | 25 g |
| Proteina | 62 g |