Kisba bil-mod Slow Cooker Barbecue

Il-koxox tat-tiġieġ bla għadam jagħmlu barbecue Delicious, u għandhom inqas minn nofs ix-xaħam u ħafna inqas kaloriji meta mqabbla ma 'l-ispalla tal-majjal. * Din ir-riċetta hija magħmula bil-koxox tat-tiġieġ u zalza barbecue homemade fit-togħma.

Uża t-tiġieġ mqatta 'jew imqatta' biex tagħmel sandwiches jew sliders bi flieli tad-dill pickle u kkulurita friska fuq in-naħa.

Dak li għandek bżonn

• Għat-Tiġieġ:
• 8 koxox tat-tiġieġ (madwar 2 liri, bla għadam, mingħajr ġilda)
• 1/2 kikkra
• dqiq għal użu għal kollox
• 1/2 kuċċarina tewm trab
• 1 kuċċarina melħ
• 1/2 kuċċarina bżar
• Dash cayenne pepper
• Għas-Zalza tal-Barbecue:
• 1 1/2 kikkra ketchup tat-tadam
• 2 tablespoons zokkor ismar, ippakkjat
• 1 tablespoon melassa
• 1 tablespoon
• soy sauce
• 1 ħall tas-sidru tablespoon jew ħall tal-inbid
• 1/2 kuċċarina tewm trab
• 1/2 kuċċarina trab tal-basal

Kif tagħmel dan

1. Poġġi l-koxox tat-tiġieġ f'borża tal-ħażna tal-ikel. Għaqqad id-dqiq, 1/2 kuċċarina tewm trab, melħ, bżar, u sing ta 'Cayenne. Poġġi t-taħlita tad-dqiq fil-borża u ħawwad biex tilbes il-biċċiet tat-tiġieġ.
2. Fi skillet kbir, saħħan il-butir u ż-żejt fuq sħana medja. Żid il-koxox tat-tiġieġ u kannella fuq in-naħat kollha.
3. Sadanittant, għaqqad l-ingredjenti taż-żerriegħa f'panza żgħira. Ġib it-taħlita għal xi ħalliha ttektek, waqt li tħawwad ta 'spiss. Ħallat l-aħjar għal 1 minuta, imbagħad neħħi mis-sħana.

1. Poġġi l-koxox tat-tiġieġ bil-kannella fl-inserqa tal-fuħħar tal-cooker bil-mod. Ferra 'madwar 1 kikkra ta' taħlita ta 'zalza barbecue sħuna fuq it-tiġieġ u mbagħad ittella' l-biċċiet kollha sewwa.
2. Għatti u sajjar fuq LOW għal 5 sa 7 sigħat, jew fuq GĦOLJA għal madwar 3 sa 4 sigħat. It-tiġieġ għandu jitqaxxar faċilment bil-furketta. Imqatta 'jew qatli t-tiġieġ.
3. Iservu t-tiġieġ imqatta bi bormi mixwija jew biċċiet slider ma 'pickles tax-xibt u kolza fin-naħa.

* Paragun ta 'kaloriji u xaħam, skont Calorie Count

Koxxli tat-tiġieġ mingħajr għadam (4 uqijiet); 170 kaloriji, 11g ta 'xaħam totali

Imsiemer bl-ispalla mingħajr għadam (4 uqija); 290 kaloriji, 23g xaħam totali

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	386
Xaħam totali	17 g
Xaħam saturat	5 g
Xaħam mhux saturat	7 g
Kolesterol	95 mg
Sodju	794 mg
Karboidrati	27 g
Dieta Fiber	1 g
Proteina	32 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)