Tarmi din il-kukun tal-kukers bil-mod faċli flimkien fil-cooker bil-mod u jgawdu l-tifħir. Huwa skutella eċċellenti ta 'aħmar biex tgawdi f'ġurnata tal-ħarifa ħarifa jew tal-borra. L-użu tal-fażola tal-bott jagħmilha prep malajr, u l-cooker bil-mod jagħmel it-tisjir kważi hands-free. Dawwar il-cooker bil-mod fuq u kompli bir-rutina ta 'kuljum tiegħek.
Dan il-chili hearty fih tliet tipi ta 'fażola tal-bott. Uża l-fażola tal-lima, il-fażola tal-kliewi u l-fażola tat-Tramuntana l-Kbira, jew il-fażola sostituttiva, il-fażola sewda jew il-fażola marittima għal waħda jew tnejn mill-varjetajiet suġġeriti. Iż-żieda ta 'ċanga ta' l-art, tadam, u ħwawar taċ-chili tagħmilha CHILI sabiħ u ħelu.
Bħal biċċa l-kbira tal-chilis, ir-riċetta hija versatili, u hija faċilment adattata għall-gosti tal-familja tiegħek. Id-dundjan tal-art huwa alternattiva eċċellenti għall-laħam taċ-ċanga art, jew tuża xi zalzett art maċ-ċanga art biex iżżid togħma żejda. Jekk int dejjem infittxu modi biex inġibu l-gidjien biex jieklu l-ħxejjex tagħhom, qis li żżid madwar 1/2 kikkra ta 'karrotti mqatta' mal-CHILI. Il-karrotti jżidu ħlewwa naturali mad-dixx flimkien ma 'daqsxejn ta' kulur.
M'għandekx skip il-pass kannella għall-laħam taċ-ċanga art. Il-laħam taċ-ċanga qiegħda jieħu nisġa u kulur pjuttost mhux apprezzabbli meta jiġi miżjud mal-borma prima. Allura, sakemm ma tkunx qed tagħmel laħam tal-laħam, bżar mimli, jew dixx simili, dejjem kannella ċ-ċanga l-ewwel. Mhux biss id-dixx lest ikun aktar attraenti; se jkun aktar baxx fix-xaħam.
Dan il-chili homemade huwa sodisfaċenti iżda ħafif. Jekk tixtieq aktar sħana fit-tuffieħ tiegħek, żid 1/2 kuċċarina jew aktar ta 'qxur tal-bżar aħmar mgħaffeġ, jew żid jalapeno ikkapuljat jew bżar taċ-chile serrano.
Dak li għandek bżonn
- Żejt veġetali 1 tablespoon
- 1 1/2 lira taċ-ċanga art
- 1 basla medja
- 1 tewm tal-qronfol
- 1 (16-uqija) jistgħu fażola ħamra (jew fażola ħamra żgħira)
- 1 (16-uqija) jista 'fażola tal-lima (jew fażola tal-butir)
- 1 (16-il-uqija) tista 'Gran fażola tat-Tramuntana
- 1 (15-uqija) jista 'tadam
- 1 (15-uqija) jista 'zalza tat-tadam stil (jew tnejn bottijiet ta' 8-uqija)
- 2 imgħaref zalza tat-tip chili (jew ketchup)
- 1 tablespoon oregano imnixxef
- 1 tablespoon trab tal-chili ta 'kwalità tajba
- 1 kuċċarina melħ, jew għall-togħma
- Il-bżar iswed frisk mill-art, għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Ixxotta l-fażola kollha fi colander u ġieri ilma kiesaħ fuqhom biex tlaħlaħ.
- Saħħan iż-żejt veġetali fi skillet kbir fuq sħana medja. Ibla 'l-laħam taċ-ċanga fil-skillet u sajjar sakemm ma tibqax roża, waqt li tħawwad ta' spiss. Ixxotta ċ-ċanga u ttrasferih għall- cooker bil - mod .
- Imsaħ it-tewm fuq il-basla; żidhom maċ-ċanga fil-cooker bil-mod.
- Żid il-fażola ixxotta, it-tadam, it-tadam tat-tadam, il-ketchup jew il-bżar taż-żerriegħa, l-ore, it-trab tat-chili, il-melħ u l-bżar.
- Għatti l-pot u issajjar fuq baxx għal madwar 5 sa 7 siegħat, jew sakemm il-ħxejjex ikunu offerti.
- Togħla u aġġusta l-ħwawar, kif meħtieġ.
- Għal ikla bbilanċjata tajjeb, iservu l-CHILI ma 'qamħ ta' l-għaġina homemade u insalata jew ħaxix frisk imqatta '.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 766 |
| Xaħam totali | 14 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 76 mg |
| Sodju | 465 mg |
| Karboidrati | 105 g |
| Dieta Fiber | 30 g |
| Proteina | 58 g |