Ir-rollijiet tal-lasagna jew il-roll-ups tal-lasagna huma tendenza li qed tikber tal-ikel li qed tikseb popolarità flimkien ma 'lasagna bis-saffi tradizzjonali. Dawn ir-rollijiet tal-lasagna veġetarjana huma magħmula b'pesto ħabaq frisk u patata ħelwa, li jfisser li huma ħelwa biżżejjed għal gidjien veġetarjani iżda b'pesto, ricotta u spinaċi friski, huma wkoll adattati għall-adulti. Il-familja kollha tħobb din ir-riċetta tal-lasagna rroljata.
Tfittex ideat aktar sempliċi u ta 'nutrizzjoni ta' pranzu veġetarjan? Iċċekkja dawn l- ideat ikliet sempliċi u familjari għal pranzu veġetarjan tonight .
Korteżija bir-riċetta ta 'North Carolina Sweet Potatoes.
Ara ukoll:
- Aktar riċetti tal-lasagna veġetarjana biex tipprova
- Riċetti veġetarjani aktar faċli
Dak li għandek bżonn
- 4 patata ħelwa medja (madwar 2 liri)
- 4 cups mimlija weraq tal-ħabaq frisk
- 4 kikkri spożjati friski ppakkjati b'mod ħieles
- 2 tablespoons pine nuts
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 5 sinniet tewm
- Melħ għat-togħma
- 15 uqija ricotta part-skim
- 6 uqija mozzarella (maħkuka)
- 1/3 tazza ġobon Parmesan
- Il-bżar iswed għat-togħma (l-art)
- 2 kikkrin zalza marinara (ħabaq tat-tadam)
- 12 taljarini tal-lasagna
Kif tagħmel dan
Preheat il-forn għal 350 ° F.
Poke patata ħelwa kollha b'qafla. Kebbeb kull wieħed f'xugaman tal-karta umda u microwave flimkien fuq għoli, sakemm toqgħod l-offerta, total ta '6 sa 8 minuti. Meta l-patata ħelwa tkun friska biżżejjed biex tmiss, neħħi l-ġilda.
Sadanittant, f'proċessatur tal-ikel, għaqqad il-ħabaq, l-ispinaċi, il-ġewż tal-arżnu, iż-żejt taż-żebbuġa u t-tewm biex jagħmlu l-pesto. Ħallat sakemm tkun bla xkiel.
Żid ir-ricotta, nofs il-mozzarella, il-ġobon Parmesan u l-patata ħelwa mqaxxra mal-pesto fil-proċessur tal-ikel u l-proċess sakemm tkun bla xkiel.
Staġun biex togħma bil-melħ u bżar iswed.
Ifrex 3/4 kikkra ta 'zalza tat-tadam fil-qiegħ ta' pan tal-ħami ta '9 sa 13-il pulzier.
Ġib pot ta 'ilma immellaħ għal tagħli, imbagħad żid it-taljarini tal-lasagna. Kessaħ sakemm biss al dente. Permezz ta 'par ta' pinzetti, neħħi b'attenzjoni t-taljarini mill-ilma tat-tisjir u poġġihom ħdejn xulxin fuq folja tal-ħami jew wiċċ tax-xogħol.
Iddividi l-mili tal-patata ħelwa fuq in-noodles u nfirxu biex ikopruhom. Bidu f'tarf wieħed, irrombla kemmxejn kull noodle. Poġġi r-rollijiet, il-ġenb mal-ġenb 'l isfel, fil-ħami tat-tadam ma' zalza tat-tadam, iffittjati b'mod faċli kontra xulxin kemm jista 'jkun. Fuq il-bqija tat-tadam.
Għatti l-pan b'fojl ta 'l-aluminju u bake għal 30 minuta. Neħħi l-fojl, żid il-ġobon mozzarella li jkun fadal u mbagħad terġa 'lura għall-forn, mikxuf, sakemm il-ġobon jibda kannella, madwar 15-il minuta aktar. Ħalliha tibred għal mill-inqas ħames minuti qabel ma sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 706 |
| Xaħam totali | 27 g |
| Xaħam saturat | 12 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 59 mg |
| Sodju | 4,754 mg |
| Karboidrati | 77 g |
| Dieta Fiber | 26 g |
| Proteina | 51 g |