Dawn il-quiches mini huma ta 'malajr u faċli biex jippreparaw u jieklu, u jagħmlu snack kbir jew brunch side dish. Il-quiches huma moħmija fi tazzi muffin. Iservu ma 'ketchup, ftit zalza tal-ġobon sħun, jew Salsa.
Dak li għandek bżonn
- 1 1/2 tazzi tal-ħalib (jew nofs u nofs jew krema ħafifa)
- 3 bajd kbir
- 2 imgħaref tad-dqiq għal kollox
- 1/4 kuċċarina melħ
- 1/4 kuċċarina bżar iswed
- 2 tazzi Ġobon Cheddar (imqatta ', ħafif jew qawwi)
- 2 tazzi brokkoli ffriżati (imdewwba u ħafif steamed)
- Fakoltattiv: 1/2 kikkra qoxra tal-qanfra bajda inkaljata mqatta 'ftit
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 350 ° F. Xarrab u dqiq pan muffin standard 12-tazza, jew sprej bi sprej tal-ħami li fih id-dqiq.
- Fi skutella kbira, ħallat il-ħalib, il-bajd, id-dqiq, il-melħ u l-bżar sakemm titħallat tajjeb. Ħawwad fil-ġobon Cheddar, brokkoli mqatta 'u qampiena.
- Mgħejjun it-taħlita fil-pan ippreparat, imla kull tazza kważi r-rimm.
- Imsaħ għal 26 sa 32 minuta, jew sakemm sikkina mdaħħla fiċ-ċentru ta 'quiche toħroġ nadifa.
Tip: Agħmel il-quiches u ffriżah għal jum ieħor. Biex terġa 'tissaħħan, torganizzahom fuq folja tal-ħami u ħalliha f'temperatura ta' 325 ° F għal madwar 25 minuta, jew sakemm il-quiches huma pjuttost sħan. Biex terġa 'tissaħħan fil-microwave, poġġi 2 sa 4 quiches żgħar fuq pjanċa u microwave b'qawwa ta' 70% għal madwar 3 minuti, jew sakemm sħun.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Mini Cheddar u Quiches Onion Green
Dawn l-ikliet żgħar tal-quiche huma magħmula b'ħafna ġobon Cheddar u basal aħdar jew jużaw spinaċi mqatta 'jew brokkoli.
Brokkli u riċetta ta 'Quiche tal-Ham
Dan il-brokkli u l-quiche tal-perżut huwa magħmul bil-ġobon Cheddar u l-faqqiegħ, għażla eċċellenti għall-brunch, lunch, jew supper.
It-Turkija Quiche Bil Bżar u Green Onion
I użajt bżar poblano u ġobon Jack tal-bżar stil Messikan f'dan il-quiche flavorful, imma int tista 'faċilment tagħmel dan il-quiche b'inqas sħana billi tuża ġobon Cheddar jack u qampiena ħelwa. Dan huwa mod sabiħ li tuża dak id-dundjan li jibqa '.
Chard Crustless u Bacon Quiche
Bl-ebda qoxra tal-għaġina, dan id-dixx huwa eħfef minn quiche klassiku. Uża chard Żvizzer frisk jew iffriżat f'dan il-quiche b'togħma kbira. Dan jagħmel ikla sbieħ jew supper dish flimkien ma 'soppa jew insalata.
Mini Quiches tal-brókoli
Dawn il-quiches żgħar huma magħmula bil-għaġina tal-għaġina, flimkien ma 'brokkli ffriżati imdewweb u ġobon Żvizzeru. Uża l-qoxra tal-għaġina mkessħa jew tuża r-riċetta tal-għaġina favorita tiegħek għal dawn l-appetizers.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 270 |
| Xaħam totali | 22 g |
| Xaħam saturat | 12 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 119 mg |
| Sodju | 342 mg |
| Karboidrati | 7 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 11 g |