Dawn il-quiches individwali tal-perżut u l-keddar huma snap biex jitwaħħlu u jinħmew fil-landa muffin. L- għaġina mkessħa mkessħa tkopri l-qoxra unbelievably easy. Ikkunsidra dawn il-frott fit-togħma u nutrittiv għal btala filgħodu jew kolazzjon ta 'malajr għat-tfal biex jiġbdu u jmexxu fit-triq tagħhom lejn l-iskola. Iservu l-quiches b'meraq u flieli ta 'melħ melħ jew melon, frawli sħaħ, u għeneb mingħajr żerriegħa għal kolazzjon jew brunch eleganti. Jew żid it-tadam imqatta 'mal-pjanċa bil-quiches. Ħalli żewġ quiches żgħar għal kull persuna - jew waħda għal tfal żgħar.
Huma tajbin għall-ikel, ukoll. Iservu l-quiches flimkien ma 'xi Salsa jew Ketchup flimkien ma' insalata tossed jew kikkra ta 'soppa għal ikla ta' nofsinhar li tissodisfa.
Il-quiches huma wkoll adattabbli ħafna. Ħossok liberu li tuża ġobon Żvizzeru jew taħlita ta 'Cheddar jack minflok ġobon Cheddar. Jew żid madwar 1/2 kuċċarina ta 'basla ħamra mqatta' b'mod fin jew ċikkulata mal-perżut. Bacon jagħmel mili fit-togħma, ukoll, jew kannella madwar 4 uqija ta 'zalzett tal-kolazzjon; ixxottaha sew u żidha mat-taħlita tal-mili. Għat-togħma Tex-Mex, uża ċanga ta 'l-art imqaxxar kannella minflok il-perżut, ġobon tal-bżar jack minflok il-cheddar, ibdel it-tursin bil-cilantro, żid ftit basla bajda mqatta' b'mod fin. Issalvahom biċ-ċrieki tal-bżar jalapeño imnaddfin jekk tixtieq.
Jekk għandek membri tal-familja veġetarjana ( lacto-ovo ), ħalli barra l-perżut u żid xi brokkli mqattgħin steamed jew faqqiegħ imqaxxar imqatta 'mal-mili.
Dak li għandek bżonn
- 1 (8 oz) tista 'tikber f'rombli
- 1/2 kikkra ġobon cheddar (imqatta ')
- 2/3 tazza tal-perżut (imqattgħin)
- 1 tablespoon tursin frisk (mqatta ', flimkien ma' aktar għas-servizz, jekk mixtieq)
- 3 bajd kbir
- 2 tablespoons krema ħafifa (jew ħalib)
- Melħ tad-Dash
- Dash bżar iswed frisk
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 375 F.
- Spray tmien tazzi tal-muffin bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik.
- Neħħi l-għaġina mdawra mill-pan iżda ma żżidx l-għaġina. Poġġi l-għaġina fuq wiċċ imlaħlaħ u porzjonha fi tmien dawriet. Bil-labar imtaffi, irrombla kull tond f'ċirku ta '4 pulzieri.
- Waħħal iċ-ċrieki tal-għaġina fil-kikkri tal-muffin greased.
- F'kull tazza tal-muffina miksija bil-għaġina, poġġi madwar 1 1/2 kuċċarina ta 'ġobon imqatta' u madwar 1 tablespoon ta 'perżut imqattgħin. Sprinkle ħafif ma 'tursin mqatta'.
- Fi skutella tat-taħlit, aqbad il-bajd bil-krema ħafifa jew ħalib sakemm titħallat tajjeb. Żid sing ta 'melħ u bżar u ħawwad sewwa.
- Mgħarfa madwar 1 1/2 tablespoons tat-taħlita tal-bajd f'kull tazza. Fuq b'1 1/2 sa 2 kuċċarini oħra ta 'ġobon cheddar. It-taħlita tal-bajd se tiżdied fid-daqs, għalhekk m'għandekx tlestiet il-kikkra.
- Imsaħ il-quiches għal madwar 14 sa 16-il minuta, jew sakemm il-mili jkun issettjat u l-qoxra ħamra hija kannella dehbi.
- Neħħi l-pan għal xtilliera u ħalli l-quiches jibred għal madwar 5 minuti. Uża sikkina jew spatula biex ittaffi l-ġnub tal-quiches. Oqgħod attent / a billi tneħħihom għal platti u sservi sħun.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 294 |
| Xaħam totali | 19 g |
| Xaħam saturat | 10 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 269 mg |
| Sodju | 442 mg |
| Karboidrati | 13 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 19 g |