Agħti t-togħma tal-gżejjer fit-tabella tiegħek b'dawn il-Patata Ħelwa Spiced tal-Karibew. Msaħħa bil-ġir, l-għasel u taħlita ta 'ħwawar li tinkludi t-tewm, ġinġer, allspice u chili, din ir-riċetta taħdem tajjeb matul is-sena kollha.
Jservi 4 sa 6.
Dak li għandek bżonn
- 2 1/2 libbra tal-patata ħelwa, imqaxxra, mirquma, u maqtugħa f'biċċiet ta '1 pulzier
- 2 tablespoons ta 'żejt extra-verġni taż-żebbuġa
- 2 imgħaref għasel
- Meraq ta '1 ġir (madwar 1 tablespoon)
- 4 qronfol tat-tewm, imqaxxar u mqatta 'b'mod fin
- 1/2 kuċċarina kannella
- 1/2 ġinġer tal-ground kuċċarina
- 1/4 kuċċarina trab CHILI
- 1/8 kuċċarina noċemuskata
- 1/8 kuċċarina tal-ħxejjex aromatiċi
Kif tagħmel dan
Preheat il-forn għal 425 °. Żejt ħafif folja kbira ta 'l-inkaljar jew karta tal-ħami rimmed bil-folja.
Fi skutella kbira, iġbed flimkien iż-żejt, l-għasel, il-meraq tal-ġir, it-tewm u l-ħwawar. Żid il-patata ħelwa u toss biex tissiġilla.
Ferra l-patata u l-ħwawar fil-pan ta 'l-inkaljar jew fil-folja tal-ħami, u xerredhom f'saff wieħed.
Inixxef il-patata fil-forn imsaħħan minn qabel, waqt li tħawwad kultant, għal madwar 40 minuta, jew sakemm ikunu offerti u karamellizzati.
Igawdu!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 258 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 82 mg |
| Karboidrati | 52 g |
| Dieta Fiber | 7 g |
| Proteina | 5 g |