Edamame huma sojja ħadra. Edamame mgħolli bil-melħ fil-miżwed jittiekel billi jingħafas il-fażola mill-miżwed bil-swaba '. Huwa appetizer kbir biex iservi bil- birra . Jekk għandek edamame mgħolli bil-melħ u ffriżat, għadha kemm ħalliethom fil-friġġ.
Dak li għandek bżonn
- 1 lb frisk
- edamame (fil-miżwed, jew edamame friżat fil-miżwed)
- 2 tbsp melħ (u aktar għal togħma)
Kif tagħmel dan
- Aqta 't-tarf ta' kull zokk. Aħsel edamame tajjeb u poġġi fi skutella.
- Sprinkle pixxina ta 'melħ u togħrok edamame bil-melħ. (Jekk qed tuża edamame ffriżat, ibda l-pass li jmiss).
- Għalli ħafna ilma f'pot kbir. Żid madwar 2 tbsp ta 'melħ fl- ilma jagħli .
- Żid edamame fl-ilma jagħli u għalli għal 3 sa 4 minuti, jew sakemm titħawwad.
- Ixxotta edamame f'koljatur. Togħma waħda edamame u jekk mhix mielħa biżżejjed, sprinkle aktar melħ fuq edamame mgħolli. Ifrex il-edamame fuq trej ċatt biex tkessaħ.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 380 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 3,710 mg |
| Karboidrati | 0 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 97 g |