Din l-insalata tad-dundjan tagħmel sandwiches Delicious b'rombli favoriti tiegħek, pasti, jew ħobż. Iservu s-sandwiches tal-insalata tad-dundjan biċ-ċipep, il-Fries, jew tazza tal-soppa għal ikla jew supper Delicious.
Meraq tal-lumi u basla ħamra mqatta 'ftit żid togħma għal din l-insalata bażika faċli u dqiq filwaqt li t-tursin mhux obbligatorju jagħtiha kulur. Huwa mod tajjeb ħafna biex tuża dundjani jibqalek jew imsaħ sunnara tad-dundjan jew dendil għal din l-insalata (ara l-ponot, hawn taħt).
L-insalata tad-dundjan hija Delicious b'taħlita ta 'rollijiet imqaxxrin, rollijiet tal-bulkie, jew bolli tal-Hamburger bil-ħass u t-tadam imqatta'. Bħala għażla baxxa ta 'karboidrati, int tista' dejjem tħalli l-ħobż u sservi bħala insalata sempliċi ta 'l-ikla fuq weraq tal-ħass, spinaċi tat-trabi jew ħodor tar-rebbiegħa friski. Flieli ta 'avokado, pickles imqatta', jew tadam ikun eċċellenti ma 'l-insalata.
Ara t-truf u l-varjazzjonijiet għall-għajnuna tat-tisjir tad-dundjan u xi ingredjent addizzjonali u l-ideat li jservu.
Dak li għandek bżonn
- Karta tal-kikkra 1 (imqatta ')
- 1/2 kikkra basla ħamra (imqatta 'fin)
- 4 tazzi tad-dundjan (imsajjar imqaxxar)
- Fakoltattiv: 1 kuċċarina tursin frisk (imqattgħin)
- 1 kuċċarina meraq tal-lumi
- 1/2 kikka tal-mayonnaise (jew aktar, biex nixxfu)
- 1/8 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- Melħ, għal togħma
- Fakoltattiv: weraq tal-ħass
- 8-12 flieli tal-ħobż (jew f'rombli sandwich, mixwi jekk mixtieq)
Kif tagħmel dan
- Fi skutella kbira, għaqqad il-karfus, basal aħmar mqatta ', dundjan imqatta' u tursin, jekk tuża. Toss biex taħlita ta 'ingredjenti.
- Fi skutella żgħira, ħallat il-meraq tal-lumi, 1/2 kikkra tal-mayonnaise u bżar iswed frisk. Ħawwad it-taħlita tad-dundjan sakemm titħallat, u żżid aktar majoneż jekk meħtieġ. Żid melħ, togħma.
- Flieli tal-linja tal-ħobż jew f'rombli bil-weraq tal-ħass, jekk mixtieq, u imla bit-taħlita tad-dundjan.
- Iservu sandwiches biċ-ċipep tal-patata jew patata friska u pickles imqatta 'fin-tul għal ikla Delicious jew suppletta sandwich. Alternattivament, isservi l-insalata tad-dundjan fuq il-weraq tal-ħass jew il-ħodor tar-rebbiegħa bit-tadam imfellel jew il-feles tal-avokado.
Għajnuniet
- Jekk ma jkollokx dundjani jibqalek, ħelu xi drapp ta 'dundjan jew sider sempliċi tad-dundjan bla għadam. Biex jinżergħu dbieli tad-dundjani mixwi, poġġi folja kbira ta 'fojl fuq il-pan tal-ħami. Poġġi t-tenderloins tad-dundjan fuq il-fojl b'xi flieli tal-basal u tbiddel il-melħ u l-bżar. Pinzell bil-butir imdewweb. Kebbeb fil-fojl u qallu għal madwar 20 minuta. Iċċekkja t-tixrib ma 'termometru tal-ikel. It-temperatura minima ta 'sikurezza għat-tjur hija ta' 165 F (73.9 C).
Varjazzjonijiet
- Żid xi ħxejjex friski għat-taħlita ta 'l-insalata tad-dundjan. Is-sagħtar, l-istramun, u s-sage kollha jmorru tajjeb mad-dundjan.
- Għas-sapun Cajun, ibdel il-melħ u l-bżar b'1 kuċċarina ta ' taħwir Cajun . Togħla u aġġusta l-ħwawar, kif meħtieġ.
- Żid numru żgħir ta ' ġewż mixwi mqatta' ma 'l-insalata tad-dundjan.
- Żid ftit tablespoons ta 'bejken imqaxxar imsajjar u imnixxef jew ingredixxi l-insalata b'xi bacon imkisser imsajjar.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 765 |
| Xaħam totali | 38 g |
| Xaħam saturat | 8 g |
| Xaħam mhux saturat | 11 g |
| Kolesterol | 309 mg |
| Sodju | 734 mg |
| Karboidrati | 9 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 93 g |