Meta l-fażola ħadra qed taqta 'barra d-dwieli, wasal iż-żmien li toħroġ ma' riċetta ta 'insalata tal-fażola ħadra prima vegan! Allura hawn hi. I love kosbor, imma jekk ma jkollokx art inti tista 'tixtieq tħalliha barra, iż-żerriegħa crunchy mhux ser ittaffi f'dan il-platt nej. Tista 'tissostitwixxi l-parti bajda ta' basla ħadra għall-kurrat, jew jekk għandek tuża l-basla ħamra tista 'tixtieq li ssajjar. (Jien nammetti li użajt nofs żejt tal-ġulġlien mixwi minflok iż-żejt taż-żebbuġa mhux ipproċessat kollu minħabba li marru sewwa mal-ħwawar Indjani!)
Jekk qed tiekol dieta vegan prima, ma titlifx dawn riċetti insalata aqwa u sbieħ ta 'ikel nej.
Dak li għandek bżonn
- 2 kikkri fażola ħadra (imqatta 'f'biċċiet ta' 1/4-il pulzier)
- 1 zarina zunnarija (imqatta ', imqaxxar)
- 2 imgħaref bil-kurrat (imqatta ')
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa (ippressat bil-kiesaħ)
- 1 1/2 kuċċarini ġinġer frisk (maħkuk)
- 2 kuċċarini
- Nama shoyu
- 1/2 kuċċarina melħ tal-baħar
- 1/2 kuċċarina kosbor (art)
- 1/2 kuċċarina bil-kemmun
- 1/2 kuċċarina garam masala
- 1/2 kikkra trab tal-curry
- 1 tablespoon
- nektar tal-agave
- 1 kuċċarina meraq tal-ġir frisk
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-fażola ħadra, il-karrotti u l-kurrat fi skutella kbira.
- Fi skutella separata, aqbad l-ingredjenti li jifdal flimkien sakemm sew flimkien. Ferragħ il-ħxejjex u ħawwad sew għall-pil.
- Stenna għal mill-inqas 10 sa 20 minuta qabel ma taġġusta t-togħma hekk kif it-togħmiet tal-ħwawar u tal-ġinġer isaħħu maż-żmien. Jekk ma sservix immedjatament, friġġ f'kontenitur li ma jgħaddix arja minnha.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 146 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 124 mg |
| Karboidrati | 21 g |
| Dieta Fiber | 7 g |
| Proteina | 5 g |