Mistoqsi kemm hi l-kaffeina fix-xorb tiegħek ta 'l-għażla? It-tweġiba tista 'ma tkunx daqshekk ovvja kif taħseb. Dak għax kafè , tè , yerba mate u ċikkulata kollha fihom naturalment ammonti varji ta ' kaffeina .
L-aħbar it-tajba? Colas u xorb enerġetiku għandhom ammonti speċifiċi ta 'kaffeina miżjuda magħhom, għalhekk huwa iktar faċli li tkun taf kemm hi l-kaffeina.
Din il-gwida għal-livelli tal-kaffeina tiddeskrivi kemm hi l-kaffeina f'kull wieħed minn dawn ix-xorb, inkluż kafè / te decaf , xorb tal-enerġija popolari, te b'xorb imxarrab, kafejiet starbucks, " tè tal-ħxejjex " (jew tisani ) u aktar.
Kaffeina fil-Kafè
Ħafna fatturi jinfluwenzaw il-livelli tal-kaffeina fil-kafè , għalhekk l-ammonti għal kull xarba jistgħu ivarjaw ħafna. Madankollu, din il-gwida ġenerali tista 'tgħinek tiddetermina bejn wieħed u ieħor kemm hi l-kaffeina fix- xorb tal-kafe tiegħek .
Kikkra Arabica Mkebba (6 oz) - 80-130 mg (spiss madwar 110 mg)
Kaboċċa mrobbija Robusta miksija (6 oz) - 140-200 mg
- Drip Brewed Passiona Excelsa / Arabica Taħlita tal-Kafeina Baxxa (6 oz) - 40-60 mg
- Drip Brewed Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg, għalkemm l-ittestjar wera li l-livelli tal-kafef tad-decaf kultant huma ħafna ogħla
- Kafè Instant (8 oz) - 27-173 mg (ħafna drabi bejn 65 u 90 mg)
- Kafè Decaf Instant (8 oz) - 2-12 mg
- Dunkin 'Donuts Kafè (16 oz) - 143-206 mg
- Einstein Bros. Kafè (16 oz) - 206 mg
- Kafè Perkolat (5 oz) - 80-135 mg
- Xarbiet tal-Kafè Starbucks - Livelli varji; ara din l-elenkar tal- Livelli tal- Kaffeina ta 'Starbucks Coffees għal aktar informazzjoni
Tista 'tnaqqas il-kaffeina mill-kafè b'din il-lezzjoni video dwar it-tnaqqis tal-kaffeina fil-kafè.
Kaffeina f'Espresso
- Espresso , Single Shot - 29-100 mg (ta 'spiss madwar 75 mg)
- Espresso, Double Shot (jew 'Doppio') - 58-185 mg (ħafna drabi madwar 150 mg)
- Decaf Espresso, Single Shot - madwar 8 mg
- Decaf Espresso, Double Shot (Doppio) - madwar 16 mg
- Nespresso Espresso Kapsuli - 55-65 mg
- Nespresso Lungo Kapsoli - 77-89 mg
- Il-livelli tal-kaffeina fi Starbucks Espresso Drinks u Starbucks Iced Espresso Drinks ivarjaw
Kaffeina fit-Te
Hemm ħafna fatturi li jinfluwenzaw il- livelli tal-kaffeina fit-te , inkluż il -ħin / temperatura tal- birra , grad tat-te, u varjetà tat-te.
Tisanes jew "tejiet tal-ħxejjex" (inklużi ħafna "tejiet" ta 'Ħwawar Ċelesti) ġeneralment huma ħielsa mill-kaffeina. Bl-istess mod, tejiet imħallta ma 'ingredjenti oħra (bħal mint green teas jew masala chai ) ħafna drabi jkollhom livelli aktar baxxi tal-kaffeina minn te unblended.
Il-biċċa l-kbira ta 'l-istudji juru li te iswed għandha bejn 40 u 120 mg ta' kafeina għal kull tmienja uqija li jservu. It-te iswed decaf normalment ikun fih madwar tnejn sa għaxra mg ta 'kaffeina.
L-informazzjoni t'hawn taħt ġejja minn artiklu interessanti ħafna dwar it-te u l-kafeina minn Bruce Richardson, li kien strumentali fil-muskoli tal-kaffeina debunking madwar it-te. Kull kikkra tat-te ta 'seba' uqija kienet mgħaddsa għal tliet minuti.
- Assam Black Tea ( Grad FTGFOP ) - 86 mg
- Bai Mu Dan / Ċina White Tea - 75 mg
- Ċiniż Ti Kuan Yin Oolong - 37 mg
- Darjeeling Ħarifa ( SFTGFOP1 Grad ) Darjeeling White Tea - 56 mg
- Tè aħdar Indjan - 59 mg
- Kenyan Green Tea - 58 mg
- Ceylon Black Tea ( Grad OP ) - 58 mg
Għal aktar informazzjoni dwar il-livelli tal-kaffeina fit -tè aħdar , aqra Kemm hi l-kaffeina fil-Green Tea .
Għal aktar informazzjoni dwar il-livelli tal-kaffeina skond il-grad tat-te u l-metodu tal-birra tat-te, ara Kaffeina f'Teabags vs. Loose-Leaf Tea .
Għal informazzjoni dwar il-livelli tal-kaffeina tax -xorb tat-te Starbucks / Tazo , ara din l-elenkar tal- kontenuti tal-kafeina tat-te Starbucks / xorb taċ-ċikkulata .
Huwa leġġenda li inti tista ' naturalment te dekaffeinat fid-dar .
Kaffeina f'Tejiet Iced
Tewmiet bis-silġ (tejiet bis-silġ magħmulin b'Camellia Sinensis li fihom il-kaffeina) fihom il-kaffeina. Jekk qed tfittex te mingħajr il-kaffeina mingħajr silġ, iċċekkja dawn ir- riċetti tal-ħxejjex mingħajr il-kaffeina ħielsa mill-ħxejjex jew twaħħal ma '"tejiet" bis-silġ magħmulin minn rooibos, chamomile u ħxejjex oħra mingħajr kafeina.
Jiddependi fuq kif inti brew te homemade silġ , se jkun fiha ammonti varji ta 'kaffeina. Madankollu, tejiet bis-silġ spiss ikun fihom ammont simili ta 'kaffeina għall-kontropartijiet tat-tè sħun tagħhom.
Tejiet bis-silġ bil-flixkun fihom ukoll ammonti varji ta 'kaffeina. Ħafna varjetajiet ta ' Te Teżor Snapple fihom 42 mg ta' kaffeina għal kull flixkun. Togħmiet Snap b'42 mg ta 'kaffeina jinkludu:
- Cranberry Twist
- Dieta Lemon
- Dieta tal-ħawħ
- Dieta Lampun
- Lumi
- Zekka
- Ħawħ
- Lampun
- Ċirasa ħafna
Il-linja " Red Tea " ta 'Snapple hija magħmula b'rooibos u naturalment hi ħielsa mill-kaffeina. Id-Dieta ta 'Snapple Green Tejiet fiha 60 mg ta' kaffeina għal kull flixkun, filwaqt li l-Green Tejiet tagħhom fihom 30 mg ta 'kaffeina għal kull flixkun u Tejiet White fihom inqas minn mg ta' kaffeina għal kull porzjon. (Hemm żewġ eċċezzjonijiet għal dan - Lime Green u Dieta Green Lime fihom tnejn fihom ħames mg ta 'kaffeina għal kull porzjon, jew għaxra mg ta' kaffeina għal kull flixkun.) Snapple 's Just Plain Unweeted u Lemonade Iced Tea fihom 18 mg ta' kaffeina kull flixkun.
Arizona Iced Tejiet kollha fihom kaffeina. L- iswed tejiet tagħhom għandhom 15 mg ta 'kaffeina għal kull tmienja uqija li jservu. Il-te aħdar tagħhom fih 7.5 mg ta 'kaffeina għal kull porzjon. Il-tejiet abjad tagħhom fihom sitt mg ta 'kaffeina għal kull porzjon.
Tnax-il uqija ta ' Lipton Brisk Lemon Iced Tea fihom seba' mg ta 'kaffeina, filwaqt li 12 uqija ta' Nestea Iced Tea fihom 26 mg ta 'kaffeina.
A kuċċarina ta 'taħlita tat-te ġenerika u instant silġ fiha 27 mg ta' kaffeina, filwaqt li l-istess kwantità ta 'ekwivalenti tad-decaf fiha madwar mg ta' kaffeina.
Kaffeina f'Colas & Sodas
Il-livelli tal-kaffeina elenkati hawn taħt huma għal porzjonijiet ta 'tmienja uqija. Huma qed jonqsu.
- Pepsi Zero Sugar - 69 mg
- Is-Sur Pibb - 40 mg
- Sunkist Orange - 40 mg
- Selvaġġ Cherry Pepsi - 38 mg
- Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Dieta Pepsi Jazz - 37.5 mg
- Pepsi One - 37 mg
- Dew Muntanji / Kodiċi tar-Riflessjoni tal-Muntanji Aħmar / Dieta Dew tal-Muntanji - 37 mg
- Dieta Pepsi - 36 mg
- CocaCola Zero - 35 mg
- Mello Yello - 35 mg
- CocaCola Classic / Kejk taċ-ċirasa / Kokk tal-lumi / Kawża tal-veli - 34 mg
- Tab - 31.2 mg
- Dieta Kokk - 30.4 mg
- Dr Bżar / Dieta Dr Bżar - 27 mg
- Birra Root ta 'Barq - 23 mg
Sodas ħielsa mill-kaffeina jinkludu Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (kull togħma), Slice u Sierra Mist.
Il-kaffeina fix-Xorb Enerġetiku
- 5-Hour Energy Shot (2 oz) - 200-207 mg
- AMP (8.4 oz) - 74 mg
- Xorb ta 'l-Enerġija ta' Prekawzjoni ta 'Arizona (16 oz) - 200 mg
- Enviga (12 oz) - 100 mg
- Throttle sħiħ (16 oz) - 144 mg
- Jolt (12 oz) - 71.2 mg
- Monster Energy (16 oz) - 160 mg
- Ebda Biża (8 oz) - 83 mg
- Nru Isem (qabel magħruf bħala "Kokaina;" 8.4 oz) - 280 mg
- Xorb Enerġija NOS (16 oz) - 160 mg
- Red Bull (8.4 oz) - 80 mg
- Rip It Enerġija Fjuwil (16 oz) - 200 mg
- Venom Death Adder / Black Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 oz) - 160 mg
- Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mg
Kaffeina fiċ-Ċikkulata u Xorb Ċikkulata
- Ħalib taċ-ċikkulata (8 oz) - 4 mg
- Ċikkulata skura (1 oz) - 20 mg
- Ċikkulata Hot / Kakaw sħun (8 oz) - 10-70 mg
- Ċikkulata tal-Ħalib (1 oz) - 6 mg
- Chips Ċikkulata Semi-Ħelwin (1 tazza / 168 grammi) - 104 mg
- Xorb ta 'Ċikkulata Slim-Fast (1 li jservu) - 20 mg
- Ċikkulata bajda (1 oz) - 0 mg
- Yoo-Hoo (8 oz) - 0 mg
Kaffeina f'Xorb ieħor
- Ħafna ħbub imħallta ta ' yerba (8 oz) - 20-35 mg
- Teabag yerba mate (waħda għal kull 8 oz ilma) - 35-50 mg
- Yerba mate tal-weraq sfuż (1-2 Tbsp / 8 oz ilma) - 85 mg
- Shots ta 'Enerġija Organika Guayaki (flixkun ta' 2 oz) - 140 mg
- Guayusa (8 oz) - 90 mg
Kafeina Ħielsa
- 7-Up
- Xgħir "Te"
- Decoction Caraway
- Cardamom 'Te'
- Cham "Te"
- Infużjoni / Decoction tal- Kannella
- Fanta (it-togħmiet kollha)
- Bużbież "Te"
- Franċiż Verveine (magħruf ukoll bħala "Lemon Verbena") "Te"
- Fresca Soda
- Ġinġer
- Veġetali Chai
- Ilma Veġetali
- Hibiscus
- Lavanda
- Lemon Balm (magħruf ukoll bħala "Melissa")
- Ilma tal-lumi
- Lemonż
- Linden
- Mint (pepermint, spearmint, eċċ, iżda mhux Mint Marokkin, li tipikament fih te aħdar u, b'hekk, il-kaffeina)
- Mugg Root Beer
- Nettetta
- Leaf tal-lampun
- Rooibos (magħruf ukoll bħala "Red Bush Tea")
- Rose (minbarra t-te iswed b'togħma taż-żerriegħa, tejiet ħodor, tejiet bojod, eċċ)
- Sage
- Sierra Mist
- Porzjon
- Sprite
- Tarragon
- Sagħtar
- Ilma
Ara wkoll: Riċetti tal-Ħxejjex tal-Ħlewwiet b'Kaffeina Ħieles