Vegan Lemon Tofu "Chicken"

Bħal tiġieġ tal-lumi u tfittex sostitut ta 'vegan? Jekk tixtieq tiġieġ tal-lumi, ipprova din ir-riċetta veġetarjana għal tofu moħmija tal- lumi. Tofu tal-ħami huwa mod sempliċi biex tipprepara tofu perfetta kull darba. Dan il-lumi tofu moħmi huwa sempliċiment delish, allura inti tista 'tixtieq li tagħmel lott doppju! Kun żgur li tagħfas il-tofu tiegħek l- ewwel, għall-togħma massima!

Dak li għandek bżonn

• 2 blokki tofu ditta jew extra-ditta,
• ippressat sew
• 2 tbsp. soy sauce
• 2 tbsp. meraq tal-lumi
• 2 tbsp. Żejt taż-żebbuġa
• 2 tbsp. Dijon mustard
• 1 Tsp. zokkor
• 1 Tsp. ħabaq
• 1 Tsp. sagħtar
• Melħ u bżar għat-togħma

Kif tagħmel dan

1. L-ewwel, ipprepara t-tofu tiegħek. Bħal ħafna riċetti tofu, tofu scramble se togħma l-aħjar jekk inti agħfas il-tofu l-ewwel. Dan jippermetti lill-tofu jassorbi aktar mill-ħwawar u l-ħwawar li inti żżid magħha. Huwa pass żejjed, iżda huwa biss jieħu ftit minuti. Mhux żgur kif għandek tagħfas il-tofu? Ara din il-gwida pass pass pass: Kif tagħfas il-tofu.
2. Porzjon tofu ippressat tiegħek fi strixxi ħoxnin 1/2-il pulzier.
3. Imsaħ flimkien l-ingredjenti kollha ħlief il-tofu. Trasferixxi għal borża tal-plastik b'forma ta 'pan baxx jew żipp, allura l-tofu, kisi tajjeb.

1. Ħallieh tofu biex immarinat għal mill-inqas siegħa (iktar ma jkun itwal, iduru għall-kisja sew ma 'l-immarinar).
2. Saħħan il-forn għal 375 F.
3. Ittrasferixxi tofu u immarinat għal dixx tal-ħami u bake għal 20 sa 25 minuta, billi ddawwar fin-nofs u tferra l-immarinar żejjed fuq il-tofu kif meħtieġ.

Bħal din ir-riċetta?

Li tħobb din ir-riċetta tal-tofu veġetarjana u vegan? Hawn huma xi affarijiet aktar inkredibbli li tista 'tagħmel ma' tofu:

• Tofu ħelu togħlija
• Riċetti bl-użu ta 'tofu silken
• Lista kompluta ta 'riċetti tofu
• X'inhu l-valur nutrittiv ta 'tofu?
• Aktar riċetti tofu
• Aktar riċetti veġetarjan

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	185
Xaħam totali	14 g
Xaħam saturat	2 g
Xaħam mhux saturat	7 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	642 mg
Karboidrati	6 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	13 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)