Akkumpanja din ir-riċetta ta 'l-insalata tal-frott tal-għasel luscious ma' baguette, ġobon assortiti, u flixkun ta 'nbid b'togħma mmerra ħelwa tad-deżerta għal piknikin sabiħ tal- Bastilja .
Dak li għandek bżonn
- 1/2 kikkra inbid abjad (niexef)
- 3 tablespoons għasel (flimkien ma '2 kuċċarini)
- 2 tablespoons lumi (meraq ta ')
- 1/2 kuċċarina zest (lumi)
- Zokkor 1 tablespoon (granulat)
- 1 frawli tal-pin (mqaxxra)
- 2
- lanġas (immewwġin)
- 2 ħawħ (imqaxxar)
- 3/4 tazza
- ċirasa (ħelwa, imqaxxra)
- Fakoltattiv: 1 frott tal-kiwi
Kif tagħmel dan
Ipproċessa l-ewwel 5 ingredjenti f'taħlita sakemm il-kisja tkun bla xkiel. Chill għal 20 minuta qabel ma sservi.
Frawli tal-halib jew tal-kwart, maqtugħ il-lanğas u l-hawh fil-biċċiet ta '3/4-il pulzier, u niżżel iċ-ċirasa bin-nofs. Aqta 'l-frott tal-kiwi f'nofs it-tul, u mbagħad waqqaf kull nofsha b'mod trasversali f'qatgħat ta' 1/4-il pulzier. Iġbed il-frott ippreparat bl-ammont mixtieq ta 'dressing u sservi immedjatament jew tkessaħ.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 121 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 2 mg |
| Karboidrati | 29 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 1 g |