Reċipjent tal -smoothie aħdar superfood magħmul bl-ispinaċi u l-blueberries għal spinta b'saħħitha kontra l-ossidant li tiftaħ l-għajnejn, flimkien ma 'banana u daqsxejn ta' silġ għal kollox. L-ispinaċi żżid ħafna proteini, imma jekk int riedu tagħtiha aktar spinta għall-proteina, tista 'żżid ftit trab ta' proteina tal-qanneb tal-ħaxix, jew anki ftit żerriegħa tal- qanneb jew qlub tal-qanneb .
Innota li għall-kuntrarju ta 'ħafna riċetti tal-smoothie, din ma titlobx xi ħlewwa, minħabba li l-ingredjenti huma ikel sħiħ naturali u mhux ipproċessat. Jekk trid iżżid xi ħaġa biex tħawwadha, nixtieq nirrakkomanda data (xarrabha fl-ilma l-ewwel biex ittaffiha daqsxejn) jew taqbad ħafna stevia biex iżżomm din ir-riċetta smoothie bħala b'saħħitha u mhux ipproċessata kemm jista 'jkun.
Dan smoothie Blueberry Spinach Superfood huwa ikla ħafifa superfood vegan fi pakkett smoothie aħdar u huwa adattat għal kulħadd fuq dieta veġetarjana, vegan, ħielsa mill-ħalib, prima-vegan jew b'kontenut baxx ta 'xaħam.
Tidwir l-ġdid għall-aħdar? Skopri għaliex I love u jirrakkomandaw smoothies aħdar: Il-verità (b'saħħitha!) Dwar smoothies aħdar
Dak li għandek bżonn
- 1 tal-banana
- 4 kubi tas-silġ
- 1/2 tazza blueberries friski
- Likwidu ta '1/4 tazza (ara n-nota tar-riċetta t'hawn taħt)
- 1 spinaċċ tal-kikkra (friska)
Kif tagħmel dan
Nota ta 'Ricetta: Jekk qed tiekol dieta ta ' ikel nej , uża l-ilma jew likwidu nej ieħor, bħal ħalib tal-anakardju jew meraq mgħaffeġ ġdid li għandek fuqek. Jekk m'intix imħasseb dwar l-ikel mhux ipproċessat, ipprova meraq tat-tuffieħ jew meraq tal-larinġ f'din ir-riċetta tal-smoothie aħdar. L-ilma, jew kwalunkwe tip ta ' sostitut tal- ħalib, bħall-ħalib tal-coconut, ħalib tal-lewż jew ħalib tas-sojja tkun ukoll multa, naturalment.
- Ħallat flimkien il-banana, kubi tas-silġ, blueberries u likwidu sakemm tkun bla xkiel. Żid l-ispinaċi u ħallat għal darb'oħra sakemm kompletament bla xkiel u krema.
- L-ebda ħlewwa mhija meħtieġa f'din ir-riċetta, peress li l-blueberries iġorru t-togħma u huma ħelwa ħafna fihom infushom, imma jekk issib dan smoothie daqsxejn żejjed, ipprova żid kuntatt ta ' nektar agave biex jagħtih zing ftit iktar.
Qed tfittex aktar ideat għall-kolazzjon biex tgħinek iżżid aktar ikel mhux maħdum u mhux ipproċessat fid-dieta tiegħek? Inti tista 'wkoll irid iċċekkja dawn l -ideat tal-kolazzjon tal-vegan mhux ipproċessat , jew jekk int xettiku li l-smoothies aħdar mhumiex kollha kkrekkjati, tista' tkun trid tiċċekkja l-kwistjoni ma 'dan l-artikolu: X'inhuma Smoothies Aħdar? Il-Verità Saħħa Dwar Smoothies Paper
Ara wkoll: L-Aqwa 4 Superfoods Biex Ipprova