Riċetta tas-Soppa Easy Crock Pot Taco

Din hija soppa tac tal-crockpot faċli magħmula minn ċanga dgħif mitħuna jew dundjan mitħun. Il-fażola fil-laned u l-cooker bil-mod jagħmlu din is-soppa snap biex tipprepara u issajjar. Ħossok liberu li tissostitwixxi l-fażola tal-kliewi jew fażola sewda bil-pinto beans jew fażola kbira tat-Tramuntana.

Ixxotta l-qamħ u żid 1 tazza ta 'ħażna ta' ċanga baxxa jew mingħajr melħ għad-dixx.

Agħmel garnish ta ' strixxi tat-tortilla tal- qamħ moqli - ara t-truf u l-varjazzjonijiet - jew uża ċipep jew strixxi tat-tortilla mixtrija maħżuna biex iservu bis-soppa. Ġobon Ċeddar imqatta 'jew dollop ta' krema qarsa huma wkoll topponi eċċellenti.

Dak li għandek bżonn

• 1 sa 1 1/2 lira fuq l-art (jew dundjani)
• 1 tip ta 'nofs sa kbir (imqattgħin)
• 2 tablespoons żejt veġetali
• 1 jista 'qamħ (mingħajr għadam)
• 1 tista 'fażola sewda (bla għadam)
• 1 tista 'fażola (mingħajr għadam)
• 2 laned tat-tadam mqatta 'ma' chilli
• 1 tista '(8 uqija) zalza tat-tadam
• Tħejjija tat-teka ta '1 pakkett
• Garnish: strippi jew ċipep tat-taco u ġobon imqatta '

Kif tagħmel dan

1. Saħħan iż-żejt fi skillet kbir fuq sħana medja. Meta ż-żejt ikun jaħraq, żid il-basal imqatta '; sajjar għal 2 minuti.
2. Żid il-laħam taċ-ċanga mitħuna jew id-dundjan u sajjar, tħawwad u tkissir, sakemm ma jkunx hemm aktar roża. Ixxotta u tittrasferixxi lill-crockpot.
3. Żid il-qamħ, fażola sewda, fażola, tadam, zalza tat-tadam u tħawwir tat-taco; ħawwad sew.
4. Għatti u sajjar fuq LOW għal 4 sa 6 sigħat jew fuq GĦOLJA għal 2 sa 3 sigħat.
5. Qatgħat ta 'fuq biċ-ċipep jew strixxi tat-tortilla, ġobon mqatta', krema qarsa, jew cilantro frisk mqatta 'jew basal aħdar.

1. Iservu s-soppa bil-qamħ ta 'l-għaġina moħmija jew bit-torti.

Għajnuniet u Varjazzjonijiet

• Strixxi tat-Tortilla Mkabbra: Munzell 2 sa 3 tortillas tal-qamħ.
• Aqta 'minnhom bin-nofs u mbagħad qatgħathom b'mod transvers f'folji ta' 1/2-il pulzier. Saħħan madwar pulzier jew tnejn ta 'żejt tal-ħxejjex f'saqwir fond jew għaġina għal 350 F. Waqqa' l-istrippi tat-tortilla f'żewġ lottijiet sakemm ikun kannella dehbi. Neħħihom fuq xugamani tal-karti biex jiskula. Uża l-istrippi tat-tortilla bħala garnish għas-soppa tat-taco.
• Żid ftit tablespoons ta 'bżar jalapeno mqatta' frisk jew fil-laned.
• Żid zunnarija 1, imqatta 'rqiq jew imqatta ġuljina.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	534
Xaħam totali	25 g
Xaħam saturat	16 g
Xaħam mhux saturat	4 g
Kolesterol	45 mg
Sodju	488 mg
Karboidrati	55 g
Dieta Fiber	15 g
Proteina	27 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)