Kemm jekk tiċċelebra Thanksgiving kif ukoll jekk le, jista 'jkollok xi ħadd li fadal id-dundjan imsajjar fil-friża tiegħek. Anke meta mhuwiex Thanksgiving, inħobb id-dundjan u żżomm l-abbundanza ta 'laħam tas-sider imsajjar fil-friża tiegħi għal ġranet tax-xtiewi kesħin u teħid ta' soppa faċli. Meta jkollok friżer u pantry maħżun tajjeb għall-għixien ħieles taz-zokkor , tagħmel sopop li tikkonsma bħal din ir-riċetta tieħu ftit ħin. Dan huwa speċjalment faċli peress li d-dundjan huwa lest imsajjar. Biss iżżid xi ingredjenti sempliċi li għandu jkollok fuq naħa xorta waħda, u mbagħad tarmih kollha fil-qoxra tal-ħaxix. Ġejja d-dar wara jum twil ta 'xogħol għall-irwejjaħ ta' soppa tad-dundjan Delicious se tagħmel il-ħin prep fil-kċina worth it. Stajt qalha qabel u jien se ngħidha għal darb'oħra, waqt li tkun ippreparata hija l-aħjar strateġija li ma jkollokx bored fl-istil ta 'ħajja taz-zokkor tiegħek. Hija wkoll l-akbar għajnuna meta l-ikel li jista 'jitħajjar ikun qrib. Wara li s-soppa tad-dundjan tagħkom għalik iżżommok minn dawk it-tempjazzjonijiet. Il-mili fuq il-fibra jgħin ukoll fix -xejriet taz-zokkor. Jiena ma nistax naħseb dwar riċetta mħollija aħjar għal wara Thanksgiving minn din is-soppa. Jagħmel biżżejjed biex tiekol għal ftit jiem allura inti tista 'saħansitra tiffriża f'kontenituri perfettament maqsuma għal ikliet ħfief ta' ġbir-n-go għax-xogħol.
Jekk għadek m'għadx għandek pjanijiet għal deżerti ħielsa taz-zokkor tiegħek, ftakar li t-teħid tiegħek hu l-uniku mod biex wieħed imexxi t-taz-zokkor mgħobbi li kulħadd ikun qed tiekol.
Dak li għandek bżonn
- 1 tablespoon oil
- 3 shallots
- 1 tewm tal-qronfol, ikkapuljat
- 1 tazza karrotti mqatta '
- 1 kikja flieli imqatta '
- 1 kuċċarina melħ
- 1/2 kuċċarina bżar
- 1/2 kuċċarina ħabaq imnixxef
- 1/2 kuċċarina imnixxef orejan
- 1/2 kuċċarina sagħtar imnixxef
- 2 kikkri tas-sider tad-dundjan imsajjar imsajjar
- 4 kikkra ta 'brodu tat-tiġieġ tas-sodju baxx
- 2 tazzi ilma
- 1 tazza tar-ross mhux imsajjar
- 4 kikkri mqatta 'kale, zkuk imneħħija
- Topping mhux obbligatorju: 1/4 tazza tursin mqatta 'friska, ġobon Parmesan maħkuk
Kif tagħmel dan
- Saħħan iż-żejt fi skillet kbir u aħsel in-nuċċalijiet, it-tewm, il-karrotti u l-karfus waqt li tħawwad ta 'spiss sakemm il-ħaxix jitnaddaf, madwar 10 minuti.
- Żid melħ, bżar, ħabaq, ore, u sagħtar u sajjar madwar minuta aktar.
- Żid l-ingredjenti kollha ma 'borma kbira.
- Aħżen 6-8 sigħat fuq għoli sakemm ir-ross ikun offert.
- Fuq it-tursin frisk u l-ġobon Parmesan.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 597 |
| Xaħam totali | 18 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 226 mg |
| Sodju | 768 mg |
| Karboidrati | 32 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 73 g |