Din l-insalata tat-tiġieġ imħejjija sew hi magħmula b'2 tazzi ta 'tiġieġ imsajjar. Uża tiġieġ rotisserie mixtri mixtri jew inkaljat tiġieġ jew poach xi sider tat-tiġieġ biex tagħmel din l-insalata Delicious. Huwa wunderbare fil-bwiet pita, iżda jkun servut tajjeb fuq ħass jew ħodor insalata wkoll.
I simili ftit trab tal-curry extra biex ħwawar it up, imma uża kemm jew ftit trab tal-curry kif tixtieq.
Ara ukoll
Insalata tat-tiġieġ bil-Mayonnaise Herb
Insalata tat-tiġieġ tat-tip tan-Nofsinhar
Dak li għandek bżonn
- 2 tiġieġ imqatta 'tiġieġ imsajjar *
- 1 karfus tal-kustilja, imqatta '
- 2 basal aħdar, imqatta 'rqiq, mhux obbligatorju
- Tazza 1/4 imtaqba
- lewż, mixwi
- 1/3 tazza żbib tad-deheb
- 1 meraq tal-lumi tat-tablespoon
- 1/2 sa 3/4 tal-mayonnaise tal-kikkra, jew għat-togħma
- 1/2 sa 1 kuċċarina trab tal-curry, jew aktar, għat-togħma
- melħ u bżar, għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Fi skutella medja, għaqqad it-tiġieġ imqadda, il-karfus, il-basla, l-lewż u l-pasti. Toss bil-meraq tal-lumi u 1/2 kjazza tal-mayonnaise. Żid aktar majoneż, kif meħtieġ biex tirqaq.
- Żid trab tal-curry, melħ u bżar, biex togħma; taħlita sew.
- Iservu fuq ħass jew f'bollijiet pita jew f'rombli sandwich.
Jservi 4.
* Biex tippakka sider tat-tiġieġ, poġġi 2 sa 3 nofsijiet tas-sider tat-tiġieġa mingħajr għadam f'panka u tkopri bl-ilma. Ġib it-tiġieġ għal tagħli fuq sħana għolja.
Naqqas is-sħana sa baxx, tkopri l-pan, u ħalliha ttektek għal madwar 15 sa 20 minuta, jew sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar sewwa. Neħħi t-tiġieġ għal pjanċa biex tkessaħ. Imsaħ it-tiġieġ imkessaħ u pproċedi bir-riċetta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 631 |
| Xaħam totali | 48 g |
| Xaħam saturat | 9 g |
| Xaħam mhux saturat | 16 g |
| Kolesterol | 119 mg |
| Sodju | 409 mg |
| Karboidrati | 14 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 36 g |