Dan il-smoothie tal-mango huwa super faċli li jsir fil-blender. Qiegħed biss qoxra u dadi l-mango u żidha mal-blender bil-jogurt u s-silġ imfarrak. Tista 'żżid xi ħalib għal smoothie aktar għani jew tuża jogurt ta' xaħam baxx jew xaħam sħiħ minflok nonfat.
Ara ukoll
Ċikkulata Silġ Krema Soda
Dak li għandek bżonn
- Mango ta '1 tazza (imqaxxar u imqatta')
- 1 jogurt nonfat sempliċi (jew vanilla)
- 1/2 tazza silġ imfarrak
- Fakoltattiv: ħalib jew ilma
Kif tagħmel dan
Poġġi l-mang imqatta ', il-jogurt u s-silġ fi blender jew proċessur tal-ikel
Taħlita jew proċess sakemm tkun bla xkiel.
Jekk il-smoothie huwa ħoxnin wisq, żid ftit ħalib jew ilma.
Jagħmel 2 porzjonijiet.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Citrus Cooler - Lumi, Ġir u Xorb Orange
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 133 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodju | 60 mg |
| Karboidrati | 20 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 6 g |