I love din is-soppa tal-kesħa għas-soppa tal-mango pikkanti peress li l-ingredjenti kollha huma friski u hija daqstant b'saħħitha! Din ir-riċetta tal-soppa kiesħa hija adatta għal dawk fuq dieta ħielsa mill-glutina jew dieta ta 'ikel nej, peress li hija veġetarjana, vegan u tuża l-ingredjenti friski kollha tal-ikel mhux maħdum. Oh, u semmejt li huwa bla xaħam u bla glutina wisq?
Chilies pikkanti par ukoll mangu frisk, u bi ftit ġinġer għal kick extra, din hija riċetta soppa kiesħa biex iżommu!
Ara wkoll: Aktar riċetti ta 'soppa vegan mingħajr xaħam
Dak li għandek bżonn
- 1 mango kbir (imqaxxar u distoned)
- 1/2 basla (imqattgħin)
- 1/2 kikkra ilma kiesaħ
- 1-2 bżar żgħir tal-bżar aħmar (ikkapuljat)
- Meraq minn 1 ġir
- 1/2 Tsp. ġinġer (maħkuk jew ikkapuljat)
Kif tagħmel dan
- Ipproċessa l-ingredjenti kollha flimkien f'taħlita sakemm tkun bla xkiel u krema, u żżid ftit jew wisq ilma kif meħtieġ.
- Chill qabel ma sservi. Jagħmel żewġ porzjonijiet.
Informazzjoni nutrizzjonali (mill-Kaloriji Count):
Wieħed li jservi jipprovdi bejn wieħed u ieħor:
Kaloriji: 81, Kaloriji minn Xaħam: 3
Xaħam totali: 0.3
Kolesterol: 0mg, Sodju: 4mg, Karboidrati Totali 20.7g, Fiber tad-Dieta: 2.5g, Proteina: 0.9g
Vitamina A 17%, Vitamina C 51%, Kalċju 2%, Ħadid 1%
Ara ukoll:
- Aktar Riċetti tad-Dieta ta 'l-Ikel Ħelu Vjola
- Laħjar riċetti ta 'l-ikel mhux ipproċessat
- Top Ten Easy Raw Food Recipes
- Aktar riċetti ta 'soppa vegan mingħajr xaħam