Din ir-riċetta tal-soppa tal-ħaxix titgħabba b'togħma, iżda dan ma jfissirx li hi mgħobbija b'xaħam jew kaloriji. Bi tbassir ta 'seba' ħxejjex differenti u żewġ tipi ta 'fażola, din is-soppa tal-qalb għandha togħma kbira, imsaħħaħ bil-ħabaq u l-oregano, kif ukoll ftit qtar ta' zalza friska. Imma ma jħallux li dawn l-ammonti jibżgħu bogħod - dan huwa bażikament "żid l-ingredjenti kollha u ħalli issajjar" tip ta 'riċetta. Strateġija tajba hija li tinqata 'l-ħaxix il-lejl ta' qabel u mbagħad żid mal-crockpot l-għada filgħodu. Immaġina li ġejja d-dar minn jum twil fuq ix-xogħol għal dan l-ikla Delicious, b'saħħithom u mili li kulħadd iħobb!
Din ir-riċetta hija għal cooker ta '5-6-quart, iżda tista' tnaqqas l-ingredjenti għal crockpot iżgħar. Iservu bi ħobż qoxra u ġobon Parmesan maħkuk fuq in-naħa jekk mixtieq.
Dak li għandek bżonn
- Fakoltattiv: 1 żejt tat-tablespoon flimkien ma '1 kuċċarina tal-butir
- 1/2 kikkra basla mqatta
- 2 sinniet tewm (imqatta 'fin)
- 3 kikkri kaboċċi mqattgħin
- 2 kikkri mqattgħin
- Zucchini
- 1 tazza karrotti imqattgħin
- 1 kikkra mqatta 'tazza
- 1 jista '(28 uqija) tadam (mhux imħallat)
- 1 jista 'piżelli tal-għajnejn suwed (imsaffi u mlaħalħa tajjeb)
- 1 tista 'fażola ħamra (imsaffija u mlaħalħa sew)
- Pakkett wieħed (10 oz) spinaċi (iffriżat, imdewweb u mgħaffeġ niexef)
- 4 tazzi ta 'sodju baxx
- brodu tat-tiġieġ
- 4 tazzi meraq tat-tadam jew V-8
- 2 kuċċarini imfarrka ħabaq imnixxef
- 1 kuċċarina imnixxef oregano
- 1 kuċċarina melħ, jew għall-togħma
- 1/4 kuċċarina bżar
- 3 sa 5 qatriet zalza jaħraq
- Fakoltattiv: ġobon maħkuk Parmesan għal servizz
Kif tagħmel dan
- Jekk mixtieq, saute l-basla ftit butir u żejt qabel ma żżid ma 'cooker bil-mod.
- Żid il-basal biex iksaħ bil-mod, flimkien mal-ingredjenti li jifdal, ħlief il-ġobon.
- Għatti u issajjar 10 sa 12-il siegħa fuq LOW.
- Iservu ma 'ġobon Parmesan maħkuk jekk mixtieq.
Varjazzjonijiet u Riċetti Addizzjonali
Dan huwa t-tip ta 'riċetta li tista' telimina jew tpartit l-ħxejjex li m'għandekx għalfejn tfassal, billi tfassalha għat-togħma tiegħek, mingħajr ma tissagrifika l-integrità tas-soppa.
Jekk ma tħobbx zucchini, per eżempju, ħalli f'xi qanpiena bżar minflok. Mhux fan ta 'kaboċċi? M'għandekx tinkludiha. Ma għandux xi karfus fil-friġġ? Tinkwetax - is-soppa tiegħek xorta se tirriżulta kbira.
Jekk jgawdu din is-soppa tal-ħxejjex crockpot u qed tfittex riċetti simili, għaliex ma tippruvax soppa tal-ħxejjex barmil tal - barmil , super soppa b'saħħitha mimlija b'ħxejjex bħal patata ħelwa, spinaċi u qamħ, kif ukoll bużbież, li tagħti din ir-riċetta unika togħma. Jew forsi l- soppa tal-għads magħmula fil-crockpot hija dak li qiegħed fil-burdata għal - il-bacon iġib togħma affumikata sabiħa għal din ir-riċetta sempliċi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 149 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
| Sodju | 497 mg |
| Karboidrati | 27 g |
| Dieta Fiber | 7 g |
| Proteina | 9 g |