Insalata tal-għaġin bl-ilbies Grieg għall-Jogurt

Insalata ta 'l-għaġin friska u kkulurita li hija mdawwra biż-żieda ta' dressing tal-jogurt Grieg tangy.

Hija perfetta għal piknikin jew bħala togħma veġetarjana ħafifa għall-pranzu tal-pot-luck li jmiss tiegħek.

Dak li għandek bżonn

• Għall-Insalata:
• 1 gramma tal-għaġin, (l-għażla tiegħek, użajna Rotini; imsajjar, imsaffi, u mkessaħ)
• 2 tazzi spinaċi tat-tarbija frisk (imqattgħin)
• 1
• ħjar kbir (imqaxxar, miżruż, u mqaxxar)
• 1 lb. tadam taċ-ċirasa jew tal-għeneb (maqtugħ f'nofsijiet jew kwarti skont id-daqs)
• 2 basal aħdar (imqatta 'rqiq)
• 1/4 tazza basla ħamra (imqatta 'b'mod fin)
• 2 karrotti medji (maħkuka)
• 1/2 kikkra weraq tal-ħabaq (ippakkjat, frisk, imqattgħin)
• 1 Tsp. mint frisk (imqattgħin)
• 1/2 lb ġobon tal-feta (maqtugħ f'kubi daqsijiet ta 'gidma)
• Fakoltattiv: 1/4 tazza mqatta 'żebbuġ Kalamata
• Melħ għat-togħma
• Pejst iswed (friska mitħun għat-togħma)
• Għall-Ilbies:
• 1/2 tazza jogurt Grieg (imsaffi)
• 1/2 kikkra krema qarsa
• 1/2 kikkra żejt taż-żebbuġa
• 3 tbsp.
• ħall balsamiku
• 2 Tsp. pickle relish dilett
• 1 Tsp. zokkor

Kif tagħmel dan

1. Fi skutella medja, iġbed flimkien l-ingredjenti tal-ilbies sa kemm ingħaqdu. Għatti bi tgeżwir tal-plastik u mkessaħ sakemm tkun lest biex tuża.
2. Imla l-għaġin skond id-direzzjonijiet tal-pakkett. Waqt li qed tisma ', tista' taqta 'l-ħxejjex u l-ħwawar.
3. Għaqqad l-ingredjenti kollha tal-insalata ħlief għall-għaġin u l- ġobon Feta fi skutella kbira. Ħoll ħafif u staġun bil-melħ u bżar iswed frisk.
4. Meta l-għaġin ikun imsajjar, imsaffra sew u laħlaħ taħt ilma kiesaħ biex tberred.

1. Żid l-għaġin ma 'l -ingredjenti ta' l-insalata u ħallat fl-ilbies. Ħafif toss l-għaġina sakemm miksija sew bil-ilbies u l-ingredjenti huma distribwiti tajjeb. (Uża kemm dressing kif tgawdi). Żid il-kubi Feta l-aħħar u ħawwad ħafif biex tevita li teqred.
2. Imkessaħ sakemm lest biex iservi.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	501
Xaħam totali	25 g
Xaħam saturat	8 g
Xaħam mhux saturat	13 g
Kolesterol	35 mg
Sodju	390 mg
Karboidrati	56 g
Dieta Fiber	6 g
Proteina	16 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)