Dan it-tonn imħallat huwa ikel ta 'kumdità pura. Huwa jieħu madwar 10 sa 15-il minuta biex jiffissaw u jissajjar, u jagħmel meraviljuż ikla jew pranzu dixx.
It-taħlita tat-tonn bil-krema hija fabulous fuq gallettini maqsuma b'biċċiet jew punti ta 'toast (ara kif tagħmel punti ta' toast, hawn taħt), jew iservu fil-qxur tal-għaġina moħmija. Huwa kbir imqaxxar fuq ross jew taljarini ukoll.
Ħossok liberu li żżid ftit qigħan imqatta 'mad-dixx għal kulur żejjed. Jien għamilha bil-piżelli u l-karrotti ffriżati. Tista 'wkoll żżid madwar 1/2 kikkra ta' ġobon cheddar jew xi Parmesan maħkuk. I użajt żewġ laned ta '4.5-uqija ta' tonn f'din ir-riċetta (stampa). Ara l-pariri u l-varjazzjonijiet għal xi żidiet possibbli oħra u ideat ta 'sostituzzjoni.
Dak li għandek bżonn
- 1/4 tazza butir
- 1/4 tazza dqiq għal użu għal kollox
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1/4 kuċċarina bżar
- 2 tazzi tal-ħalib
- 1 jista '(7 uqun) tonn (imsaffi)
- 1/2 sa 1 tazza piżelli ffriżati (imsajjar)
Kif tagħmel dan
Fi saucepan medju, dewweb il-butir fuq sħana medja baxxa; taħlita fid-dqiq, melħ u bżar. Ħawwad u sajjar għal madwar 2 minuti, jew sakemm tkun bla xkiel u b'ħeffa kbira. Gradwalment ħawwad il-ħalib waqt li tħawwad kontinwament. Kompli it-tisjir, waqt li tħawwad b'mod kostanti, sakemm it-taħlita tħaxxen u tibda tivvibra.
Żid it-tonn imnixxef u l-piżelli imsajrin. Kompli it-tisħin u tħawwad sakemm tkun sħuna. Iservu tonn krema fuq toast, gallettini, jew ross.
Kif Tagħmel Punti Toast Saħħan il-brojler. Irranġa 6 flieli ta 'ħobż abjad ta' kwalità tajba fuq karta kbira tal-perkut jew folja tal-ħami miksija bil-fojl. Dewweb 2 tablespoons ta 'butir; Pinzell fuq il-flieli tal-ħobż. Sprinkle ħafif bil-melħ u l-bżar. Broil, il-ġenb tal-butir, għal madwar 1 1/2 minuta. Flip u broil in-naħa l-oħra għal ieħor 1 1/2 minuti, jew sa kannella. Meta l-toast ikun jibred, aqta 'l-qoxra u taqsam kull porzjon f'żewġ trijangoli jew żewġ rettangoli.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
- Żid madwar 1/2 kikkra ta 'ġobon cheddar imqatta' ħafif jew madwar 1/4 kikkra ta 'ġobon imħallat parmesan frisk għaċ-zalza. Saħħan sakemm il-ġobon idub u mbagħad żid it-tonn.
- Agħmel il-creamed bil-tursin imqatta 'frisk, it-tiġieġ, jew xi ġobon Parmesan imqatta' jew maħkuk.
- Wiggle tal-Gambli: Minflok it-tonn, agħmel dan b'madwar 1 tazza ta 'gambli insalata imqaxxra u imsajra jew gambli ikħal imqattgħa.
- Żid ftit tablespoons ta 'bżar imqaxxar imqatta' flimkien ma 'tonn u ħxejjex.
- Żid madwar 1/4 sa 1/2 kikkra ta 'faqqiegħ imqatta' sauteed jew faqqiegħ fil-bott imsaffi.
- Minflok il-piżelli iffriżati sempliċi, uża piżelli u karrotti.
- Jekk m'intix fan ta 'piżelli, uża zunnarija steamed iffriżata, qamħ, jew fażola ħadra.
- Żid 1 tablespoon ta 'sherry xott maċ-zalza, jekk mixtieq.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Tonn Tetrazzini - Tonn u Spaghetti Casserole
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 756 |
| Xaħam totali | 42 g |
| Xaħam saturat | 22 g |
| Xaħam mhux saturat | 13 g |
| Kolesterol | 131 mg |
| Sodju | 1,028 mg |
| Karboidrati | 52 g |
| Dieta Fiber | 7 g |
| Proteina | 42 g |