Looking for riċetti tofu faċli? Hawnhekk hawn lista kompleta ta ' riċetti tofu .
Topping off tofu vegetarjan scrambled bil-ġobon jista 'jgħinek fil-perjodu tat-transizzjoni, jekk ikel li jiekol ikel bħal tofu huwa ġdid għalik, u int mhux ċert li tkun bhalu bhalu. Min-naħa l-oħra, jekk int diġà vegan imħawwar, ipprova dan il-ħaxix faċli mill-ħobż bl-użu ta 'ġobon tas-sojja jew xi tip ta' sostitut tal-ġobon tal-ħalib tal-ħalib minflok ġobon regolari.
Nota oħra ta 'riċetta malajr: Kif miktub, din ir-riċetta sservi erba' jew ħames persuni, hekk jekk int qed tisma għal inqas, tista 'tixtieq tnaqqas bin-nofs, partikolarment jekk inti sserviha flimkien ma' xi dixxijiet oħra tal-kolazzjon. Sakemm ma jkollokx tnejn jew tlieta ħafna, ħafna nies bil-ġuħ, f'liema każ, jagħmlu l-ammont sħiħ!
Jien ukoll personalment fan kbir ta 'tidwir ta' tofu ġirjiet riċetti fil-kolazzjon (jew brunch, lunch jew anke brinner !) Burritos u din ir-riċetta hija perfetta biex tagħmel dan. Tista 'toss il-platt lest fi tortilla tad-dqiq msaħħna ħafif, wrap it up u gobble it down, jew, żid daqsxejn ta' ġobon żejjed u xi toppijiet aktar burrito kolazzjon bħal flieli tal-avokado jew guacamole homemade, Salsa żejda, xi zalza sħun jew zalza tat-taco jew dab ta 'krema qarsa.
Ara wkoll: Aktar tofu ġirċerata riċetti
Dak li għandek bżonn
- 2 tbsp żejt
- 2 blokkijiet ta 'tofu ditta jew extra-ditta, neżlin
- 1 bżar aħdar tal-qampiena, imqattgħin żgħar
- 4 scallions, imqattgħin
- 1 15 uqija jista 'tadam imqatta', imsaffi
- 1/2 trab tat-tewm
- 1/2 trab tat-tewm
- 1/3 Tsp turmeriku
- 1/2 kikkra mqatta 'cheddar jew ġobon Żvizzeru
- melħ u bżar, għat-togħma
Kif tagħmel dan
L-ewwel, ipprepara t-tofu tiegħek. Bħal biċċa l-kbira tar-riċetti tal-tofu veganiċi u vegan, din ir-riċetta tal-ġirċidu tofu tirriżulta l-aħjar jekk inti tagħfas il-tofu l-ewwel. Għaliex? Il-tofu huwa bħal sponża - l-aktar ilma inti bil-mod tagħfas minnha, l-immarinar aktar Delicious jista 'jixxarrab! Mhux żgur kif għandek tagħfas il-tofu? Ara din il-gwida pass-pass faċli hawn: Kif tagħfas il-tofu.
Ladarba t-tofu tiegħek ikun ippressat sew, neħħihom jew aqta 'f'biċċiet ta' daqs żgħir.
Fi skillet kbir fuq saqajn medju-għoli, ħallat il-tofu mqaxxar jew imqatta bil-bżar tal-qampiena u l-bufli fiż-żejt taż-żebbuġa sakemm il-tofu jiġi kannella ħafif.
Sussegwentement, żid it-tadam, it-trab tat-tewm, it-trab tal-basal u turmeriku, waqt li tħawwad biex tgħaqqad sew. Saħħan għal 6-8 minuti oħra sakemm sħun u msajjar.
Staġun ġenerożament bil-melħ u l-bżar, u quċċata bil-ġobon (jew ġobon tal-ġobon) eżatt qabel ma sservi.
Li tħobb din ir-riċetta tal-tofu veġetarjana? Hawn xi affarijiet aktar inkredibbli li tista 'tagħmel ma' tofu:
- Tofu ħelu togħlija
- Riċetti bl-użu ta 'tofu silken
- Lista kompluta ta 'riċetti tofu
- X'inhu l-valur nutrittiv ta 'tofu?
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 103 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodju | 92 mg |
| Karboidrati | 6 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 8 g |