Il-bżar tal-bellus jimtela bit-taħlita tat-tonn u l-mili tal-ħxejjex imqatta 'mbagħad imtella' bil-frak tal-patata. Din hija kombinazzjoni ta 'togħma fit-togħma għall-bżar mimli. Waħħal mal-bżar aħdar tal-qampiena, jew agħmel preżentazzjoni mlewna bil-bżar isfar u aħmar.
Dak li għandek bżonn
- 6 bżar tal-qampiena medja
- 1 1/2 kikkra
- ross imsajjar
- Tewm tal-landa jew borża (madwar 7 ounces), imsaffi u mqatta '
- 1/2 kikja karfus imqatta '
- 2 tablespoons basal imqatta 'fin
- 2 imgħaref bżar fil-laned mqatta 'b'mod fin
- 1/2 kuċċarina melħ
- Dash pepper
- 3/4 tazza tal-mayonnaise
- 1/2 kikkra tal-patata mgħaffġa
Kif tagħmel dan
- Aqta 'l-bżar f'nofs it-tul; neħħi tops u żrieragħ. Saħħan il-bżar f'ammont żgħir ta 'ilma immellaħ jagħli għal madwar 5 minuti; drain. Sprinkle bżar ġewwa bi ftit melħ; Poġġi f'dixx tal-ħami baxx.
- Fi skutella, ħallat ir-ross bit-tonn, il-karfus, il-basla, il-bżar, 1/2 kuċċarina tal-melħ u l-bżar taż-żerriegħa. Ħawwad bil-mod fil-mayonnaise sakemm titħallat tajjeb.
- Taħlita tar-ross tat-tonn imqadded f'qxur tal-bżar. Ferra madwar 1/2 kikkra ta 'ilma fil-platt tal-ħami madwar tonn u ross mimli bżar. Sprinkle crumbs tal-patata fuq il-quċċata ta 'kull bżar mimli.
- Qiegħed it-tonn u r-ross bil-bżar bil-mili fi 350 F għal 30 minuta.
Jagħmel 6 bżar mimli.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 405 |
| Xaħam totali | 22 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 19 mg |
| Sodju | 241 mg |
| Karboidrati | 43 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 8 g |