Waħda mill-aqwa xiri li għamilt biex tibbenefika s-saħħa tiegħi ma kienx sħubija fil-ġinnasju jew suppliment tad-dieta, ġara li kienet slicer spirali tal-ħxejjex. Jekk tqis kemm huwa faċli li terġa 'tidħol id-dar u tagħmel ol'pot kbir ta' spagetti taljarini (u ħallew il-flus għal jiem), tista 'tifhem għaliex kelli nissolvi din il-problema.
A slicer spirali jippermettili li tagħmel "noodles" li jġorru aktar nutrijenti u aktar togħma. Dawn in-noodles, li ħafna drabi jissejħu "zoodles" huma magħmula bit-teħid ta 'ħxejjex u qtugħ b'mod li jagħmel noodle spirali rqiq. Żgur, dawn l-alternattivi jieħdu ftit li xxurtjati, iżda ladarba ssib id-dritt ta 'riċetti (bħal dan wieħed), l-għaġin regolari saħansitra sejjer disgust inti.
Is-slicers spirali jistgħu jinstabu pjuttost rħas bħal Maxam Stainless Steel Vegetable Spiral Slicer. Hemm ukoll slicers spirali ta 'l-ogħla livell, bħal dan il-Kummerċjali Grad Gradur spirali Fry. L-ewwel wieħed ikun adattat tajjeb għal tisjir ta 'kuljum u oħrajn simili jinstabu f'ħafna ħwienet tal-kċina u bejjiegħa bl-imnut fuq l-internet bl-istess mod.
Issa ejjona 'l isfel għan-nitty-gritty. Ladarba jkollok is-sliel u l-kburija l-ġdida tiegħek bl-ispirtu tal-ferħ. Int ser trid tagħmel din ir-riċetta. Ċiniż Ħamsa Spice saħħaħ is-sensi billi jibbilanċja l-gosti kollha tal-ħalq: ħelwa, mielħa, morra, qarsa u qawwija. Ikkombinaw dawn it-togħmiet perfettament ibbilanċjati ma 'xi zoodles u tiġieġ u għandek l-ikla perfetta, pranzu, jew snack bil-lejl tard.
Dak li għandek bżonn
- 3 zucchinis (maħsul u qatgħa spirali)
- Sider tat-tiġieġa ta '1 libbra (imqatta' u msajjar)
- 1/4 tazza tal-karrotti (qatgħat tal-ġulja)
- 3 kranji bil-pinġi (weraq imneħħi u zkuk mormija)
- 1 tablespoon lewż imqatta '
- Tlibbis:
- 1/3 tazza ħall tat-tuffieħ tas-sidru
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 1 anisi tal-istilla tat-tablespoon (art)
- 1 tablespoon szechuan peppercorns (mitħun)
- 1 żerriegħa tal-bużbież mitħun (mitħun)
- 2 kuċċarini tadam (mitħun)
- 2 kuċċarina kannella (art)
Kif tagħmel dan
- Huwa importanti li tibda bit-tlibbis sabiex zoodles ma joqogħdux u jsiru artab jew bil-kulur.
- Fi skutella ta 'taħlit medju, ħallat il-ħall ta' sidru tat-tuffieħ, żejt taż-żebbuġa, u l-ħwawar kollha. Iġbed flimkien jew tuża taħlita ta 'immersjoni biex tgħaqqad il-ħall, iż-żejt u l-ħwawar sabiex dawn jagħmlu dressing imħallat tajjeb. Imwarrba kif tipprepara l-bqija ta 'l-ingredjenti tiegħek.
- Ladarba inti jkollok it-tiġieġ imħejji, zoodles, karrotti, u cilantro lest ġewwa l-iskutella tat-taħlit u toss flimkien sabiex il-lebbug ħafif jikber il-zoodles.
- Ittrasferixxi għal dixx jew skutelli tas-servizz u imbagħad garnish ma 'lewż imfella. Kul u Igawdu!
ĦAŻNA: Zoodles mhux se jżomm l-istess nisġa kiesħa għal żmien twil. Filwaqt li jista 'jinħażen f'kontenitur li ma jgħaddix arja minnu fil-friġġ, biex tiekol iktar tard nissuġġerixxi li ssaħħan it-taħlita ma' ftit żejt taż-żebbuġa (jew żejt tal-coconut) fi skillet b'temperatura għolja medja u ħawwad zoodle.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 395 |
| Xaħam totali | 24 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 12 g |
| Kolesterol | 95 mg |
| Sodju | 113 mg |
| Karboidrati | 11 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 34 g |