X'inhu hemm biex tgħid dwar din l-idea sempliċi ta 'smoothie? Jista 'jidher daqsxejn fard biex tpoġġi l-avokado fi smoothie, iżda tagħti kremità delikata, u l-meraq tal-larinġ u l-mango jagħtu ħafna ħlewwa, u għalhekk mhux ser tinnota l-avokado kemmxejn savourizzat. Igawdu dan smoothie għal kolazzjon b'saħħtu b'ħafna kolesterol mingħajr vegja, kolazzjon ta 'l -ikel kważi mhux ipproċessat , u, naturalment, huwa bla glutina wisq. Igawdu!
Din ir-riċetta tiġi korteżija ta 'Avokadoes mill-Messiku
Dak li għandek bżonn
- 1 bis-sħiħ
- avokado maturat , bin-nofs, imqaxxar u imqaxxar
- 2 kikkri kubi tal-mango ffriżati (mhux imdewwba)
- 1 tazza meraq tal-larinġ
Kif tagħmel dan
- Fil-blender jew il-proċessur ta 'l-ikel, agħmel flimkien l-avokado, il-mango, il-meraq u l-ilma.
- Iddawwar sakemm issir bla xkiel.
- Iddividi fost nuċċalijiet imkessħa.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 170 |
| Xaħam totali | 9 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 5 mg |
| Karboidrati | 24 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 2 g |