Din il-brunġiela grilled faċli hija mħawla b'ħall ftit balsamiku, ħxejjex aromatiċi u żejt taż-żebbuġa. Din hija riċetta mingħajr fuss għall-brunġiel grilled. Ħossok liberu li tvarja l-ħwawar.
Dak li għandek bżonn
- 1 brunġiel kbir
- 3 tablespoons
- żejt extra verġni taż-żebbuġa
- 2 tablespoons ħall balsamiku
- 2 sinniet tewm, ikkapuljat fin ħafna
- 1 agħfas kull sagħtar, ħabaq, xibt, u orejano (frisk jew imnixxef)
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-grill sa għoli medju
- Meta l-gradilja tkun sħuna, ħjar tal-bajd madwar 1/2-il pulzier ħoxna.
- Fi skutella żgħira, ħallat flimkien iż-żejt taż-żebbuġa, il-ħall balsamiku, it-tewm, il-ħxejjex aromatiċi, il-melħ u l-bżar. Pinġi ż-żewġ naħat tal-flieli tal-brunġiel biż-żejt u l-taħlita tal-ħall.
- Poġġi l-brunġiel fuq il-grill sħun imsaħħan minn qabel.
- Saħħan il-brunġiel għal madwar 10 sa 15-il minuta, iduru u mimli kultant.
Muri bi Meatloaf Grilled
Jista 'jkollok ukoll bħal
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 176 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 9 mg |
| Karboidrati | 19 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 4 g |