Varjetà ta 'ħxejjex friski u tadam żid kulur u togħma għal dan l-istuffat tat-tiġieġ. L-assortiment ta 'ħxejjex jagħmel l-istufu nutrittiv u sodisfaċenti. Minħabba li l-istuf juża koxxa tat-tiġieġ jew tal-koxxa tat-tiġieġ maqtugħa, din hija għażla eċċellenti għal koki tal-baġit konxji.
Uża biċċiet tat-tiġieġ bl-għadam jew tagħmel l-istuffat bil-koxox ta 'tiġieġ mingħajr għadam. Saħħan l-istuffat fil-forn jew issajjar baxx u bil-mod f'tazza tal-crock. Jew il-metodu li tagħżel se jagħti riżultati tajbin.
L-ananas u s-sagħtar iżidu t-togħma lill-istuffat, flimkien mat-tewm u t-tadam. Il-stew isejjaħ għal zucchini - squash isfar isfar hija għażla oħra.
Għal ikla b'saħħitha u sodisfaċenti, isservi l-istuffat tat-tiġieġ b'rombli jew gallettini ta ' pranzu .
Ara ukoll
Easy Brunswick Stew bil-Majjal u Chicken
Pajjiż Kaptan Chicken
El
Dak li għandek bżonn
- 3 1/2 lira biċċiet tat-tiġieġ (fryer maqtugħ jew koxox tat-tiġieġ, għadam)
- 3 patata medja
- 2 karrotti
- 1 zucchini żgħira
- 1 bżar aħmar jew aħdar tal-qampiena
- 2 basal medju
- 2 kustilji tal-karfus
- 1 1/2 kuċċarina melħ
- 1/4 kuċċarina bżar
- 1 (14.5 oz) jista 'tadam
- 2 imsiemer tat-tewm, ikkapuljat
- 1 1/2 tazza stokk tat-tiġieġ, mingħajr melħ jew sodju baxx
- 2 weraq tar-rand
- 1 kuċċarina imnixxef xibt tal-ħaxix ħażin
- 1/2 kuċċarina weraq tas-sagħtar imnixxef
Kif tagħmel dan
- Pat-tiġieġ ma 'xugamani tal-karti biex tinxef.
- Qaxxar il-patata u aqta 'fil-kubi.
- Qaxxar il-karrotti u porzjon minnhom f'rotot ta '1/2-il pulzier.
- Porzjon in-zucchini fin-nofs it-tul u neħħi ż-żerriegħa. Aqta 'l-zucchini fil-kubi.
- Naqqas il-bżar tal-qampiena fi strixxi.
- Qaxxar il-basla, qatgħatha fi kwarti, u porzjon.
- Saqsi l-karfus, fuq id-djagonali, f'biċċiet ta '1 pulzier.
- Preheat il-forn għal 350 F.
- Poġġi t-tiġieġ u l-ħxejjex f'banju ta '4 kwarti jew forn Olandiż. Sprinkle bil-melħ u l-bżar. Żid it-tadam u l-likwidu tat-tadam.
- Żid it-tewm mal-brodu tat-tiġieġ u ferra 'l-ingredjenti fil-casserole. Żid il-weraq tar-rand u sprinkle bid-dill u s-sagħtar.
- Għatti sewwa u bake fil-forn imsaħħan minn qabel għal 2 sigħat, waqt li tħawwad wara siegħa.
Varjazzjoni
- Kisja bil-mod: Saff il-ħxejjex u tiġieġ fil-cooker bil-mod bid-tadam, brodu tat-tiġieġ, u ħxejjex aromatiċi. Għatti u sajjar fuq baxx għal madwar 6 sa 8 sigħat.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1151 |
| Xaħam totali | 54 g |
| Xaħam saturat | 15 g |
| Xaħam mhux saturat | 21 g |
| Kolesterol | 332 mg |
| Sodju | 584 mg |
| Karboidrati | 49 g |
| Dieta Fiber | 8 g |
| Proteina | 114 g |