Dan il-casserole tat-tiġieġ u r-ross huwa ikla f'dixx, perfetta għal familja okkupata. Jagħmel ukoll dixx sabiħ biex jieħu l-ħin kollu għal pranzu jew avveniment potluck.
Iservu dan il-casserole tat-tiġieġ ma 'insalata tossed jew tadam imqatta u f'rombli jew gallettini sħan għal ikla ta' ġurnata fabulous busy.
I poaked sider tat-tiġieġ fi ftit brodu tat-tiġieġ, imma int tista 'wkoll tuża tiġieġ rotisserie biex dan isir aktar malajr.
Dak li għandek bżonn
- 4 imgħaref butir,
- maqsum
- 3 tablespoons
- dqiq għal użu għal kollox
- 1 kuċċarina sagħtar tal-weraq imnixxef jew marjoram
- 1 tazza
- brodu tat-tiġieġ
- 1 tazza tal-ħalib
- 2 tiġieġ imqatta 'tiġieġ imsajjar
- 1/8 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- melħ, għat-togħma
- 2 tazzi ross imsajjar
- 1 tazza piżelli u karrotti ffriżati, imsajrin biss sakemm isiru l-offerti
- 1/2 kikkra
- frak artab tal-ħobż fin
- 1/2 kikkra ġobon Ċeddar imqatta '
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 375 F.
- Għollek dixx tal-ħami ta '2 kwart jew sprejja bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik.
- Dewweb 3 imgħaref tal-butir f'taperu medju fuq sħana medja. Żid id-dqiq u s-sagħtar u sajjar, waqt li tħawwad, għal minuta. Ħawwad bil-mod il-brodu tat-tiġieġ u l-ħalib, it-tisjir u tħawwad sakemm teħel u bla xkiel. Żid il-bżar, it-togħma, u żid il-melħ, kif meħtieġ. Ħawwad it-tiġieġ u mwarrba.
- Ifrex ir-ross imsajjar fid-dixx tal-ħami, imbagħad ħawwad il-piżelli u l-karrotti msajra. Mgħejjun it-taħlita tat-tiġieġ fuq is-saff veġetali. Sprinkle il-ġobon imqatta 'fuq is-saff tat-tiġieġ.
- Iddilwa l-kuċċarina li fadal tal-butir u ħawwad il-frak tal-ħobż sakemm il-frak ikun miksi bir-reqqa. Sprinkle il-frak fuq is-saff tal-ġobon.
- Imsaħ il-casserole għal 20 sa 25 minuta, sakemm ikun sħun u bubbly u kannella ħafif.
Jservi 4.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1127 |
| Xaħam totali | 49 g |
| Xaħam saturat | 22 g |
| Xaħam mhux saturat | 17 g |
| Kolesterol | 184 mg |
| Sodju | 1,097 mg |
| Karboidrati | 113 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 56 g |