Iservu din l-għaġina fit-togħma u d-dixx tat-tiġieġ bi tadam frisk imqatta 'jew insalata tossed u ħobż qoxra.
Dak li għandek bżonn
- 3/4 libbra rotini għaġin, imsajjar skond id-direzzjonijiet tal-pakkett
- 2 imgħaref tal-butir
- 2 sa 3 nofsijiet mingħajr għadam mingħajr għadam tas-sider tat-tiġieġ, imqatta '1/2 "ħoxna
- 3 imsiemer tal-qronfol, ikkapuljat
- Għadd ta 'basal aħdar, madwar 6, mqatta'
- 1 1/2 sa 2 tablespoons
- Ħwawar Cajun , jew għall-togħma
- 1 kuċċarina ftit tal-bżar iswed frisk
- 1 bżar aħmar żgħir tal-ground pepper żgħir (cayenne)
- 8 uqija krema tqila
- 1 bżar aħdar tal-qampiena, ġulienin
- 1 bżar aħmar tal-qampiena, ġulienin
- 8 uqija faqqiegħ frisk, kwartieri
- Ġobon parmesan ta '1/2 kikkra, maħkuk
Kif tagħmel dan
- Cook rotini (jew għaġin simili) skont id-direzzjonijiet tal-pakkett. Ixxotta; imwarrba.
- Melt butir fi skillet kbir fuq sħana medja. Żid it-tiġieġ; sajjar, waqt li tħawwad ta 'spiss, sa kannella, madwar 6 sa 8 minuti.
- Żid it-tewm, il-basal, it-tħawwir Cajun jew Creole u bżar iswed u aħmar mitħun. Żid bżar tal-qampiena u faqqiegħ; ħawwad biex tgħaqqad. Għatti u sajjar għal 5 minuti.
- Ikxef; ħawwad bil-krema u ħalliha tifflaxxja 2 minuti oħra.
- Ħawwad fil-ġobon tal-parmesan. Neħħi zalza mis-sħana, ħawwad l-għaġin imsajjar u sservi minnufih.
Aktar Riċetti
Chicken Grilled Bil Linguine u Zalza Cream Cajun
Pikkanti tat-tiġieġ tat-tiġieġ Cajun
Ikla tat-tiġieġ Cajun bil-Pekan
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1293 |
| Xaħam totali | 66 g |
| Xaħam saturat | 29 g |
| Xaħam mhux saturat | 22 g |
| Kolesterol | 297 mg |
| Sodju | 549 mg |
| Karboidrati | 86 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 87 g |