It-tiġieġ huwa bil-mod imsajjar ma 'zalzett affumikat, fażola, karrotti, basal, u aktar. Ħossok liberu li tagħmel dan id-dixx tat-tiġieġ fit-togħma ma 'zalzett ta' l-andouille jew zalzett tat-tiġieġ minflok kielbasa.
Dan huwa pjaċir sodisfaċenti u sodisfaċenti b'ħafna togħmiet kbar. Iservu d-dixx bir-ross, jekk mixtieq.
Dak li għandek bżonn
- 3 karrotti, maqtugħa flieli ta '1/2 pulzier
- 1/2 kikkra basla mqatta
- 1/2 tazza ilma
- 1 (6 oz) tista 'tittejjaq it-tadam
- 1/2 kikkun inbid aħmar niexef
- 1 kuċċarina tewm trab
- 1/2 kuċċarina sagħtar imnixxef (imfarrak)
- 1/8 ta 'kuċċarina
- qronfol
- Weraq tal-weraq 1
- 2 (15 oz) żibel tal-laned tal-bottijiet (imsaffi)
- 4 nofsijiet mingħajr għadam tat-tiġieġ tat-tiġieġ mingħajr għadam
- 1/2 lb. Zalzett Pollakk bis-sħiħ imsajjar jew ieħor
- zalzett affumikat , imqatta 'ħxuna ta' 1/4-il pulzier
Kif tagħmel dan
- Fi saucepan żgħir, ġib il-karrotti mqatta ', il-basal, u l-brodu jew l-ilma sakemm jagħli. Għatti l-pan u ħalliha ttektek għal 5 minuti. Trasferixxi għal 3 1/2 sa 4-kwart crock pot.
- Fi skutella, għaqqad il-pejst tat-tadam ma 'l-inbid, trab tat-tewm, sagħtar, qronfol, u l-weraq tar-rand, jekk qed tuża; żid fażola u ħawwad biex tħallat. Żid it-taħlita tal-fażola mal-cooker bil-mod.
- Poġġi s-sider tat-tiġieġ fuq it-taħlita tal-fażola mħawwar. Poġġi z-zalzett fuq il-quċċata tat-tiġieġ. Għatti u sajjar fuq baxx għal 6 sa 8 sigħat jew fuq għoli għal 3 sa 4 sigħat.
- Qabel ma sservi, neħħi l-weraq tar-bay
- Iservu bħala stew bil-ħobż qoxra jew cornbread jew iservu fuq ross imsajjar bis-sħana.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1437 |
| Xaħam totali | 56 g |
| Xaħam saturat | 16 g |
| Xaħam mhux saturat | 22 g |
| Kolesterol | 299 mg |
| Sodju | 582 mg |
| Karboidrati | 102 g |
| Dieta Fiber | 30 g |
| Proteina | 125 g |