Crockpot Stew ħelu u qarsa

Din ir-riċetta Delicious għal stew tat-tiġieġ crockpot ħelu u qarsa hija tant faċli li tagħmel. Aħna nħobbu kif il-bżar tal-qampiena tqatta tibqa 'għaddejja meta huma msaħħna biss fl-aħħar tal-ħin tat-tisjir. Jekk tixtieq, żid xi asparagu imqatta ' frisk minflok il-bżar isfar tal-qampiena fir-rebbiegħa.

Kulma għandek bżonn biex isservi ma 'din ir-riċetta hija xi ħobż tat-tewm cheesy jew xi ħobż jew brix. Dan verament huwa entree ta 'platt wieħed, imma int tista' dejjem isservi ma 'insalata ħadra jew insalata tal-frott biex tlesti l-ikla.

Dak li għandek bżonn

• 1 1/2 libbra tas-sider tat-tiġieġ bla għadam, bla ġilda, maqtugħa f'biċċiet ta '1 "
• Piż tal-karrotti tat-trabi ta '1 (9-uqija)
• 1 basla mqatta '
• 1 (14-il uqija tista) lest biex iservi brodu tat-tiġieġ
• 1 tablespoon għerq tal-ġinġer imqatta 'fin
• Zalza ħelwa u qarsa ta '1 (18-uqija)
• 1 (8-uqija) jistgħu jieklu l-ananas, imsaffi, meraq riservat
• 2 imgħaref lamtu tal-qamħirrun
• 1 bżar aħmar tal-qampiena, mqatta '
• 1 bżar isfar qampiem imqatta '
• Tazzi tal-bajd irqiq ta '1 tazza

Kif tagħmel dan

1. Għaqqad it-tiġieġ, il-karrotti, il-basal, il-brodu tat-tiġieġ, l-għeruq tal-ġinġer u z-zokkor ħelu u qarsa f'2000 kiesaħ bil-mod.
2. Għatti u issajjar fuq LOW għal 7 sa 8 sigħat jew sakemm il-ħxejjex ikunu offerti u t-tiġieġ huwa msajjar sewwa sa 165 F.
3. Ħallat il-meraq tal-ananas riservat mal-lamtu tal-qamħirrun sakemm ma titħawwadx u ħawwad it-taħlita tat-tiġieġ fil-crockpot, tħallat sewwa. Ħawwad id-tidbits tal-ananas, bżar tal-qampiena, u taljarini tal-bajd.

1. Għatti u sajjar fuq GĦOLJA għal bejn 25 u 35 minuta itwal jew sakemm l-għaġin ikun offert u l-ħxejjex huma tqal u msaħħna.

Tip: Jekk għandek crockpot sħun ġdid, issajjar fuq baxx għal 4 sa 6 siegħat sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar sewwa.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	388
Xaħam totali	12 g
Xaħam saturat	3 g
Xaħam mhux saturat	5 g
Kolesterol	71 mg
Sodju	959 mg
Karboidrati	43 g
Dieta Fiber	3 g
Proteina	25 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)